現在大多數的年輕人對於自己的身體健康指數還是比較有信心的，尤其是每天晚上不停地熬夜，基本不到一兩點誓不睡覺。但一旦過了十二點，身體各項器官都屬於休整和休息期間了，如果再去熬夜，對於身體會帶來很大的負擔，而且逐漸也會感覺到身體細微的變化。你可知道每天熬夜會帶來什麼後果？
◆每天12點後睡有什麼後果？
1、長期12點之後睡覺，導致自己的注意力沒有辦法集中，而且記憶力也會逐漸下降，你應該會察覺到，只要有一個晚上熬夜了，隔天起來，不管是上班還是上課，總感覺自己頭腦非常昏脹。長期熬夜，嚴重的甚至會出現神經衰弱的症狀。
2、熬夜最重要的危害就是經常性的疲勞，而且自己的抵抗力以及免疫力都會下降，很容易發生過敏或者是感冒等症狀，在白天的時候精神狀態也並不是很好，很容易出現精神萎靡不振的情況。
3、現在大多數人晚上熬夜都是因為看手機或電腦導致的，經常熬夜會導致自己的眼睛長時間工作，得不到一個更好的休息。一般會出現一些乾澀或痠痛等等，更可怕的是，長時間下去會把熬夜變成習慣，從熬夜變成了主動失眠。
4、女性的皮膚是非常珍貴的，所以每一位女性對於自己的皮膚都非常愛護，那麼更應該在晚上11點之前進入深度睡眠，這樣對於自己的皮膚都會非常的有幫助，如果自己長期的熬夜，而且有吸菸或者是喝酒不良的生活習慣，就會讓自己的皮膚變得非常地粗糙蠟黃。
◆怎樣改掉熬夜的習慣？
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1、想要去改掉熬夜的習慣，最重要的就是減少自己對於手機的依賴。每個人一天不多不少，24個小時而陪伴最久的不是身邊的朋友，而是自己的手機，嘗試把手機放遠一點，去看一些自己非常感興趣的書籍，而且要去嚴格控制自己每天看的頁數，在看完之後要去乖乖的睡覺，長時間就會形成一種習慣。
2、電視劇一旦我們去看了第一集之後，我們想要去知道他最終究竟發生了怎樣的故事，所以我們要去保證在睡前一個小時不追劇，這樣才能夠更有效果的改掉自己熬夜的習慣，否則會很容易形成一個惡性循環，前期肯定會有一定的難度，但是在後期堅持一週之後就會很容易入睡，習慣也是需要自己身體去逐漸適應的。
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