下面是10條更快減肥的小貼士：
1.吃高蛋白早餐。研究表明，吃一頓高蛋白早餐可以減少一天的食慾和熱量攝入。
2.避免喝含糖飲料和果汁。這些是你能放進身體的最容易使人發胖的東西，避免它們能幫助你減肥。
3.飯前半小時喝水。一項研究表明，飯前半小時喝水能使體重在3個月內減少44%。
4.選擇有利於減肥的食物。某些食物對減肥很有用。
5.吃可溶性纖維。研究表明，可溶性纖維可以減少脂肪，尤其是腹部的脂肪。像葡甘露聚糖這樣的纖維補充劑也有幫助。
6.喝咖啡或茶。如果你喜歡喝咖啡或茶，那就儘可能多地喝咖啡或茶，因為咖啡中的咖啡因能使你的新陳代謝加快3-11%。
7.吃天然的，未經加工的食物。你的飲食以天然食品為主。它們更健康，更有飽腹感，更不容易導致暴飲暴食。
8.慢慢吃。吃得快的人隨著時間的推移體重會增加。細嚼慢嚥會讓你感覺更飽，並促進減肥激素的分泌。
9.每天稱體重。研究表明，每天稱體重的人更有可能減肥並長時間保持體重。
10.每晚睡個好覺。睡眠質量差是導致體重增加的最主要危險因素之一，所以注意睡眠很重要。
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