很多人覺得自己的體質易胖難瘦，拼命減肥瘦一斤，一頓飯又胖回2斤。其實，你有沒有注意平時的生活飲食作息習慣，很多時候肥胖是一些小習慣導致的。
只要把握住4個黃金瘦身時間，你的減重速度會提高一半，瘦下去就難以胖回來！
瘦身黃金時間1、早上起床30分鐘
起床後身體的代謝趨於低下狀態，而代謝的開啟速度是由你的生活習慣決定的。起床後堅持這幾件事，提高代謝，早上就開始燃燒脂肪。
1、喝一杯溫水能促進你腸胃的消化，促進體內垃圾廢物跟尿液排出，減少便秘，減小肚腩。
2、早餐一定要吃，吃了早餐身體代謝才會正式開啟，提高到白天正常的狀態。不吃早餐容易損害腸胃，容易變胖。減脂早餐選擇一顆雞蛋，一碗粗糧，少許水果即可。
3、拉伸一下身體，比如伸懶腰，壓腿拉筋，踮腳，拍手等可以讓身體變得柔軟，恢復精力元氣，對加快代謝也有很好的作用。
瘦身黃金時間2、飯前30分鐘
很多人到了飯點太餓容易暴食，導致吃得過多。飯前30分鐘很重要，一杯水、半個蘋果可以緩解飢餓感，減少暴食的機會。
另外，吃飯不要太急，細嚼慢嚥才能控制飯量。吃飯順序也可以調整下，先喝清湯，再吃蔬菜，最後吃肉跟米飯，可以減少熱量。
瘦身黃金時間3、運動後半小時
運動後雖然你流了汗，但是吃錯了東西會讓你汗水白流。什麼運動飲料、可樂都不能喝，這些熱量相當於你跑步1小時的熱量了。運動可以選擇吃一個低糖分水果或者白開水，但是不能吃高熱量的雞排、麵包、奶茶，否則就功虧一簣了哦！
瘦身黃金時間4、睡前1小時
睡前半小時很多人會感覺到餓，喜歡吃宵夜，炸雞啤酒多享受啊。但是過晚進食無疑是給身體囤積脂肪，餓的話建議一顆水煮蛋或者一杯牛奶，不建議吃其他的宵夜。
睡前4小時最好不要進食，保證腸胃睡覺時候得到休息。管住嘴巴，那麼你還擔心瘦不下來嗎？
睡前也不建議喝太多水，容易水腫，視覺上感覺發胖，其實是水分無法代謝出體外的結果。
抓住4個黃金瘦身時間，讓自己養成一個易瘦體質，減少多餘熱量攝入，讓你瘦下來也不易反彈喲。
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