很多人健身之後來一杯蛋白質，補充了營養還能讓自己的肌肉壯壯的，健身會非常有效果。可是大部分人不知道的是，蛋白質竟然還有幫助減脂的功效，簡直是瘦身人士的寵兒！
那麼你知道蛋白質是如何幫助身體進行減脂的嗎？
首先要來談一談蛋白質的組成。它的主要成分是氨基酸，不容易被人體消化，需要更多地消耗能量才能被人體吸收。蛋白質是構成肌肉的關鍵性因素。
為了肌肉的長成補充更多蛋白質，能夠提高人體的新陳代謝速度，加快我們熱量的消耗，這對減脂有著重要意義。
蛋白質也能給我們飽腹感。蛋白質和碳水化合物不同，碳水極易消化，容易感覺餓，而蛋白質消化的慢，能給大腦傳遞肚子已經飽了的信息。
但是也不能把蛋白質就這麼當了代餐，蛋白質可以從食物中獲取也可以額外補充，但是把它作為主要食物還是不科學的。
減脂期運動後，肌肉的恢復需要大量的蛋白質，蛋白質的BCCA成分可以防止肌肉分解掉，你的體重不會掉得那麼迅猛。
我們可以在日常的飲食中攝入蛋白質，比如牛奶、豆製品、牛肉等瘦肉、堅果 等。健身人士對蛋白質的需求大，通常是要補充蛋白粉的。如果只是減脂的目的的話，蛋白粉可以不額外補充，平常多吃點蛋白質含量高的就行，蛋白質和碳水的攝入比大概是2：1。但是如果服用乳清蛋白的話，可以基礎代謝的損傷，防止肌肉分解。
各種蛋白質中，營養價值最高的是乳清蛋白。乳清蛋白中含有大量的氨基、維生素及其他營養物質。也能很好地抑制食慾。
除了增肌，蛋白質幫助減肥的這一功效深受減肥人士的歡迎。合理補充蛋白質，讓身體更健康。
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