每個人都想要擁有一個好身材，但是面對現在越來越多得美食誘惑，很多人都難以抗拒，導致身材一直難以保持。如今網上很多五花八門的的減肥養生方案，比如說多吃粗糧能控制飲食減肥，可有些人去吃粗糧後，不但沒瘦反而體重飆升，原來粗糧也是不能亂吃的。很多所謂的減肥佳品，亂吃的話，不但不能瘦，還會傷身體。今天海苔就來和大家瞭解一下。
1、吃錯燕麥不能瘦還會傷身：
大家都知道，燕麥是一種健康的粗糧。它含有礦物質、膳食纖維、維生素，還有比大米豐富的蛋白質，對補充我們身體營養非常有幫助。但燕麥中脂肪的含量非常高，脂肪是釋放能量最多的營養素。如果用燕麥完全代替主食的話，不但過多的膳食纖維會損害胃腸道，而且裡面的熱量，也相當於吃一份肉了。這樣吃，當然不利於減肥。
2、吃錯雞蛋不能瘦還會傷身：
雞蛋含有很高的營養，特別是蛋白質含量非常高，所以很多減肥人士都喜歡吃，甚至用來代替主食。這也是非常不科學的做法。雞蛋的脂肪含量在11%左右，雖然都是好脂肪，但吃多了同樣也會釋放大量熱量。而且蛋白質吃得太多，會加重腎臟負擔的。所以用大量雞蛋代替主食，不但不會瘦，還會傷身。
3、吃錯沙拉不能瘦還會傷身：
吃“輕食沙拉”減肥是如今很流行的做法，輕食沙拉中有大量蔬菜，裡面沒有主食，在外面淋上一層沙拉醬。覺得不吃主食，吃大量的蔬菜來填肚子，能減少能量來源。其實不吃主食，會缺少一種中間產物，脂肪無法繼續分解，所以人體會去分解肌肉中的蛋白質來供能。可是，減肥需要減掉的是脂肪而不是肌肉。 這樣減肥不但效果不好，還會使人記憶力下降、損傷大腦。
所以，很多減肥方式都未必是科學的做法，不但減肥效果不好，還會影響身體健康。想要減肥的你一定要多加小心哦！
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