許多女性朋友都喜歡探討減肥時如何節食，其實單靠節食這種方法來減體重，絕對是不不可取的。因為這樣不僅容易造成營養不良，還很容易導致便秘，時間久了還會帶來更多負面影響，嚴重時甚至危害到生命。
其實正確的減肥方法是控制飲食+適當的運動。可是在吃貨眼裡，美食的誘惑也是致命的，怎樣才能既顧得了嘴又減得了肥呢？為了健康和減肥，必須改變固有的飲食習慣。我們必須有意識地多吃水果和蔬菜。肉食應該選擇瘦牛肉、魚、雞肉瘦肉，製作精細的面類主食應儘可能少吃。晚餐少吃點，早餐必須吃。減少油炸食品、高熱量、甜點等。
之前，有網友分享了一個治療便秘又減肥的經驗，效果很理想也很科學，大家不妨嘗試：
王女士是一名標準上班族。除了工作，她每天還需要帶孩子。因為她每天都又忙又累。所以她通常沒有時間鍛鍊身體。後來選擇從飲食中調整，堅持了大約三四個月。腸道潤滑，便秘沒有了，體重還減掉了十多斤。雖然這種方法見效果慢，但勝在安全。中間沒有身體不適，從那時起便秘也一直沒有再出現過。
配料：絲瓜，瘦肉20g，扇貝15g，適量大蒜。
做法：先薄薄颳去絲瓜上的硬皮，洗淨切塊，將瘦肉切成薄片。把扇貝在水中浸泡20分鐘然後放入鍋中，加入一些水煮沸。加幾滴油，加入絲瓜和瘦肉，煮熟。最後加入蒜蓉和鹽即可使用。
絲瓜扇貝瘦肉湯，對於女性朋友來說絕對是一個很好的配方，脂肪含量很低，蛋白質含量高，膳食纖維豐富，味道非常好吃，可以滿足每個人的口味。扇貝和瘦肉都含有豐富的優質蛋白質、鐵、鈣等營養成分，但其脂肪含量非常低。絲瓜中含有的膳食纖維成分可以促進腸道的蠕動，使糞便柔軟，更容易排洩，便於排洩和緩解便秘。
扇貝和瘦肉可以提供人體所需的蛋白質，維持身體消耗，但很少帶來脂肪，可以說是減肥的良好成分。絲瓜提供膳食纖維，促進腸道蠕動，優化腸道環境，吸收水分，使糞便更柔軟，易於排出，有效解決便秘問題。它還促進胃中脂肪的分解，並具有減肥和減肥的效果。
如上所述，儘管這種方法很有效，但也取決於人體對營養素的吸收差異，效果也相對較慢。想要改善便秘、瘦身，我們可以尋找一種快速補充膳食纖維的方法。
根據中國傳統中醫理論，結合現代萃取技術，優選山楂、麥芽、低聚果糖濃縮提取而成的“素元漢方低聚果糖”（水溶性膳食纖維），通過在腸道內大量增殖雙歧桿菌和乳桿菌等有益菌，增強腸蠕動，調節腸道微生態，養護腸道健康，遠離因腸道健康引起的便秘、肥胖、消化不良、色斑、痘痘等健康問題。
素元漢方低聚果糖不添加任何其它添加劑和防腐劑，中老年人、孕婦、嬰幼兒均可放心食用。目前在淘宔上也能找到，方便快捷，不妨一試。
為了追求更好的身材，現代女性經常選擇減肥和節食，但不經意間會引起便秘。減肥的最佳方法不是少吃，而是合理飲食。調節好了，不但能減輕便秘和還能瘦身。
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