大家在減肥的時候，應該都走過不少的彎路。今天我就和大家分享一下我的減肥經歷，希望能夠幫助到正在減肥的你避免走一些冤枉路。那時候我上在上高中，因為吃得多也不怎麼運動所以後來過了沒多長時間就慢慢的變胖了很多，但是那個時候學習也比較忙所以也沒有什麼時間減肥，所以後來一直到了高中畢業的時候才開始減肥，那時候我的體重就達到了127斤左右。
我今年大四，即將離校走入社會，自己的學生時代即將過去了，但是過去20年，我不僅是學生，還是名胖子。我從高中就在長胖的道路上一去不復返，體重每年都在上漲，並且一直持續到大四快畢業，增長的速度特別快，我最後決定減肥還是嫌棄自己太胖了，穿什麼衣服都不好看，每次和同學出去逛街我充當的角色都是誇她們穿這件衣服如何如何漂亮，服務員永遠找不到我要試穿的碼。就在去年暑假的時候我決定減肥，這也是我最難忘的一次暑假生活了、。
一開始減肥肯定是盲目的，現在說起我減肥那點事我都覺得好好笑，我每頓就吃一口飯，吃一點青菜，家裡人看我都無語了，我自己也是餓的渾身難受，堅持了5天吧，少吃很多，我瘦了6斤多，可是熬不住了，就恢復飲食，一下子沒剎住車吃多了，反彈了4斤重，難受，後來就自己去找減肥方法，一定要健康才行。
放暑假在家我就開始了自己的計劃，一開始就想先試試，感覺自己可能堅持下來，所以沒有去辦健身卡，害怕浪費錢，就買了一張瑜伽墊。我也清楚減肥需要三分練，七分吃，飲食控制才是重點，其前期的精力就放在怎麼吃上面，當然了減肥期間肯定是不能吃零食，，路邊攤，高油高熱量，雖然我一千個不願意，但是我要瘦下來啊。
少食多餐：每3小時進食1次，每天可以吃5頓
早上7點吃早餐；10點吃點心加餐；13點吃午餐；16點吃點心加餐；19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身體每週平穩地消耗一定數量的脂肪，不流失肌肉組織；同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的慾望，以及因飢餓帶來的不適感。
當然吃的頓數多了，量就要稍微控制下，你一天吃五頓飯，一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥絕對是沒有問題的。
不吃主食瘦得快
主食通常為米飯、粥、麵食等，主要成分是碳水化合物，是提供每天所需熱量的主要來源，但往往也是攝取過多熱量的最大元兇。所以對於想更快擁有纖瘦身材的人來說，不妨適當減少主食的攝入量。可能你會說：“讓我不吃米飯，太痛苦了，我做不到。”不吃主食，真的瘦得更快，但只是適用於減肥期間。當體重維持在你理想的重量時，可以適量攝取。
晚餐吃得早，更要吃得少
身體攝入的熱量是通過運動來消耗的，晚餐後運動量一般大大減少，導致過多的熱量無法及時消耗掉，也會給腸胃增加負擔。因此，晚餐最好安排在7點之前吃完，讓胃有足夠的時間在入睡前消化掉食物。同時晚餐也要儘量少吃，七成飽足矣。
每週運動5小時最利於減肥
運動時間不是越長對減肥越有幫助。每週鍛鍊270分鐘至300分鐘，即4.5小時至5小時是最有利於減肥的。
美國匹茲堡大學健康與身體運動系的教授約翰-傑克斯克對200名患有肥胖症的女性進行兩年的研究後證實：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量，每週通過大約5小時的鍛鍊消耗2000卡路里熱量，最後可以達到最佳的減肥目的，並且不容易反彈。“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的。”傑克斯克表示。
另外，研究人員還補充說，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但是不宜超過這個時間長度。
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