為什麼每次成功減肥後總會“復胖”？大多是這3個原因導致
1、靠節食瘦下來
過度減少食量，不吃早餐或者晚飯，一天只吃3個蘋果，一週瘦了4-5斤，是不是很高興？一個月聲稱減肥成功了。但是很快你會發現，用不了1個月時間，你體重已經在迅速反彈回去。
因為節食，讓你降低了身體代謝，日常消耗比以前慢了。減肥成功後，你恢復了正常飲食，但身體卻消耗不完攝入的熱量，所以你慢慢發胖了。
所以，你還認為節食，蘋果代餐，不吃飯的行為是科學減脂嗎？
想要通過飲食瘦下來，你需要控制一天的總熱量值，食材多花樣不能只吃一兩種食物，攝入大於基礎代謝，才能避免身體消耗熱量情況下降。
2、吃減肥藥
很多人選擇捷徑的方法是吃減肥藥，覺得一勞永逸，可以讓自己變苗條。殊不知減肥藥裡的瀉藥成分，讓你拉肚子，讓你體重變輕，那只是減少了體內的垃圾而已，脂肪卻絲毫未動。
這不是減脂，這只是假性減重量而已，只要停了減肥藥，你就會反彈變重。而減肥藥還會讓你身體脫水，氣色變差，整個人變得毫無精神，猶如病人。你還指望能成功減出好身材嗎？
3、減肥成功後放縱自己
有人說我不節食不吃減肥藥，我是靠運動瘦下來的，為什麼還是反彈了呢？
那麼你應該反省自己，瘦身成功後是不是就沒有堅持鍛鍊了，而且還開始放縱自己想吃什麼就吃什麼了？
你不運動就等於身體的消耗比之前低下，而放縱的吃就讓你增加了攝入量，當攝入大於消耗熱量，你體重勢必會反彈。
想要不反彈，那麼你原來一週鍛鍊5次，現在一週可以調整為鍛鍊2-3次，飲食可以偶爾放縱，但不能總是亂吃，記錄好每天的熱量攝入情況，監督自己熱量情況，那麼你也就不易胖回來了。
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