現在我每天就使勁吃，每天都減重。今天剛買的食材。
一 胡蘿蔔
買了一包，34塊，每天榨汁喝，或者水煮吃。
二 瘦肉和豬肝
只買裡脊梅條和豬肝，衝湯
三 花菜
花菜抗癌啊！一樣，水煮吃
四 大家的最愛:黃瓜和苦瓜
天氣熱，要多吃咧
五 番茄，不能少
衝湯，榨汁
六 青菜，菜薹
水煮，隨便吃，增加纖維
七 雞蛋
沒拍照，買的土雞蛋
雞蛋和蜂蜜，一起吃
所以，大家要吃好，喝好，才能有精力減肥，每天要跑至少5公里，要做8分鐘腹肌訓練，100個俯臥撐，不吃渾身沒力，怎麼減肥？
這裡有個錯誤，就是有人說不吃，連大便幾天都沒有，這不科學，要每天拉一次才行，所以要多吃粗纖維。還有，每天大量吃了，水可以少喝了，青菜湯等足夠你一天的水分。
不要傻著節食了！做成的食物要無油，不要吃零食了。
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