減肥可以不用戒的五種肉
1.兔肉由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人理想的肉食。
2.牛肉營養價值僅次於兔肉。
3.魚肉魚的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。
4.雞肉適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
5.豬肉經煮燉，脂肪含量還會降低。
減肥中的合理睡眠時間
1.保證每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時；
2.睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量；
3.不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣；
4.儘量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；
5.儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便；
6.可以午睡，但是不要超過30分鐘。
適合多吃8種刮油食物
1.玉米：降低血膽固醇並軟化血管。
2.山楂：降血脂。
3.海帶：祛脂降壓。
4.紅薯：被稱為“腸道清道夫”。
5.香菇：去脂。
6.蘋果：降膽固醇，潤腸。
7.黃瓜。
8.茶。
這麼做大腿更容易瘦
1.勤做高抬腿運動；
2.飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；
3.洗澡時按摩一會，活絡經脈；
4.騎腳踏車去郊遊；
5.睡前壓壓腿，做腿部運動；
6.多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；
7.少乘電梯多走樓梯；
8.均衡飲食，葷素搭配；
9.堅持就是勝利！
減肥後的反彈注意事項
1.養成良好飲食習慣，少吃高熱量的食物，多吃新鮮的蔬果，注意補充鈣質和維生素，多吃有助於減肥的食物。比如粗糧、蘋果、香蕉、橙子等可以多吃。
2.雖然減肥成功了，但是如果想減肥不反彈，保持一定運動。除保持良好飲食習慣外，保持運動是非常有必要的。
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