瘦子千篇一律，胖子各有千秋~
胖子羨慕瘦子的苗條，瘦子羨慕胖子的豐滿
不過，這個世界終究是瘦子的~
這就催生了一大批將要減肥或者已經在減肥路上的妹紙或者靚哥。而卡！路！裡！就如同懸掛在各位頭頂上的一把劍，時刻提醒著您：
您吃多了！你吃多了！你又吃多了！
對於大部分來說，減肥也要注意合理攝入天天計算食物中的卡路里是一件讓人抓狂的事情，久而久之很容易造成控制飲食失敗，今天小編給大家介紹一個快速判斷吃多少的方法，助各位妹紙在減肥的路上一路狂奔，健康又苗條！
十拳法
測量工具：拳頭
一個拳頭大小的肉類和雞蛋
兩個拳頭大小的穀類
兩個拳頭大小的奶類和奶製品
五個拳頭大小的水果和蔬菜
一天吃十個拳頭食物，基本上既滿足了能量的需求，又保證了營養素的均衡！
各位小夥伴，你Get到了嗎？
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