7月中下旬以來，外面這不可缺少的兩樣東西就是雨水強烈的紫外線，暴雨不斷就算了，還要悶熱的空氣夾著，水汽蒸上來像要把人悶死似的。難得不下雨的時候，外面的地板上的熱度可以把雞蛋煮熟，三伏天可謂是搶佔了下半年所有的熱詞，可能其他人強調的都是要避暑、要養生，在這裡我要提醒大家的是，三伏天可是減肥的好時節啊！
俗話說得好，冬天養肥膘，夏天會消瘦，這其中的道理就是，冬天需要脂肪來抵禦冷氣，所以要不斷吃食物補充熱量，然後又被冬天厚厚的衣服擋住，所以人們對身上長肉沒有什麼太大感覺；夏天很多人會變瘦的原因是，第一個心理原因，因為夏天要穿短袖、短褲、短裙了，肥肥厚厚的肉肉在外面不好看，所以很有減肥動力，動力來了人自然會消瘦，再一個就是生理的原因，伏天裡溼度大空氣又悶熱，這種低壓狀態下空氣流通就非常的緩慢，人體的血液在如此惡劣的環境下會加速流動，血液流動過快，就會讓人感覺胃口不振、氣短、胸悶等，吃的東西會隨之減少。就是因為夏天裡種種原因，所以才要說是減肥的好時機，既然都已經沒胃口了，那就再控制一下自己，遠離夜宵、燒烤、啤酒、冰鎮飲料等，在這個夏天好好減個肥。然後再配合一下吃飯時的小細節，這個夏天瘦骨如柴不是夢。
1.細嚼慢嚥
每天的一日三餐都要給自己空出足夠的時間，在這個充足的時間裡，吃的飯菜要小口，而且要耐心的嚼碎。口腔中的酶可以預先幫助消化一些食物，所以嚼的時間越長，進入到胃裡的食物就會更容易消化。並且狼吞虎嚥的吃東西，很容易把胃撐大，為一帶就會越吃越多，反而讓身體更胖。
2.最好做到少食多餐
人會長胖，歸根結底的原因就是因為吃太多，特別是想要減肥的人，但又沒有時間運動的話，最好就採取少食多餐的方式，一天內用餐數定在五餐左右，而每一餐的量要比以往的三餐分配的量少一半以上，因為把用餐數量擴充到五次，你就會感覺到一整天下來都在不停的吃東西，但其實每次的攝入量比之前用三餐的時候還要少，這樣就達到了減肥的效果。
3.飯前半小時喝一杯水
夏天是個你動不動都會冒汗的季節，除了肉眼可見的冒汗以外，還有因為天氣太炎熱，從毛孔裡面蒸發出來的水分，所以總體來說夏天還是水分流失量比較大的時節。我們就必須要多喝水，喝水除了能補充流失的水分以外，還能讓水流過腸胃起到清潔的作用。並且在飯前喝一杯水，可以增加飽腹感，正是吃飯的時候不知不覺會少吃很多，不過一定要注意是在開始用餐前半個小時喝哦。
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