一想到減肥期間要管住嘴，許多大小寶寶們就伐開心，一旦禁止自己吃含糖的任何東西，身體反而越發的渴望吃糖。
所以適當的放寬一些要求，寬容自己身體發出的某些訴求，偶爾煮一款低糖低卡路里的甜品，能讓你的減肥之路走得更順更持久哦~畢竟，減肥是終身的事業嘛~
於是喵醬就推介以下這款高纖維低熱量，操作簡單的養生黑米粥，減肥期間可以適當的吃一下哦~
材料：黑米一碗、紅棗三顆、蓮子少許、糖少許、椰漿少許
首先將黑米浸泡兩個小時，紅棗去核，然後清水淘洗黑米後，將黑米和紅棗、蓮子倒進電飯鍋中，加入清水，水沒過黑米大概1cm，然後煮至黑米開花，大概需時45-60分鐘。
等黑米煮得開花，然後就可以加上冰糖攪拌均勻。減肥期間的朋友們，記住少糖哦。
最後黑米粥熬製好了，放涼後，倒上少許椰汁，美味無比！
一碗黑米粥的卡路里，只有40千卡，只有米飯的三分之一，而且黑米屬於粗糧，飽腹感非常強，膳食纖維高，促進腸胃蠕動，緩解便秘。
大部分減肥的女士，都吃不了完整的一碗，因為實在具有太強飽腹感，而且黑米本身對女性具有補血功能，就不怕因為減肥而導致體內機能下降。
為什麼喵醬要加入椰汁和紅棗，因為黑米雖然營養豐富，但是健康的食品大抵都不太好吃，黑米粥口感粗糲，所以需要加上紅棗，增加些甜香滋味，倒入少許椰奶則讓黑米粥滿口溢香，入口順滑許多，基本吃小半碗就足夠了。
減肥歸減肥，還是要注重身體，千萬不要瘋狂節食，減肥應該是個緩慢而持久的過程，不能操之過急，讓身體適應變化才能更美喲哦~
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