我經常會在一些平臺上看到一些誘人的案例，說某某某在一個星期之內狂瘦10斤、某某某在一個月之內狂瘦30斤。
這種案例的真假並不是我想要關心的，我更想知道的是後來這些人都怎麼樣了～
雖然這種快速的減肥效果並不是在每個減肥小夥伴身上都能看到，但是我相信大部分人會渴望，減肥速度越快越好。
老實說，如果我也在減肥，我也會希望我的脂肪越快減掉越好，最好能一覺醒來就不胖了～
但是遺憾的是，這是十分不合理，也是十分不現實的。
首先，如果是靠飲食控制來實現這種快速效果的話，那毫無疑問，就只能走極端節食。而極端節食的危害性除了第一篇文章提到的會使基礎代謝降低跟營養不良外，嚴重的還會造成神經性厭食症。這種減肥方式，既犧牲身體健康，又特別容易反彈回來，絕對不可取。
其次，如果是靠藥物來實現這種快速效果的話，也會使身體出現各種問題。減肥藥雖然能幫助小夥伴們快速減去脂肪，但是它帶來的副作用也不可小覷。
奧利司他是目前國內唯一允許的減肥藥，但是它也會造成嘔吐、胃腸道不適、油性呃逆等一系列不良反應，一般來說不建議作為減肥的第一選擇。至於其他的像西布曲明、苯丙胺等就早已經因為其強大的副作用而被禁止使用了。
第三，如果是靠極端的持續高強度的運動，則會對身體各個器官造成不同程度的傷害。而這種傷害，具有後發性和持久性，可能在十年之後，你的身體就會一直處於臃腫的狀態。
所以，不論是採用哪種方式來快速減肥，都會帶來一系列的問題，得不償失。
按照營養學對比研究得出的建議，每兩個星期瘦1kg是比較合理，也是最不容易反彈的。
當然，這並不是硬性的數字，正常情況下，我們建議減肥速度儘量不要超過每個月5kg。
好，今天的這篇減肥誤區（四）就介紹到這裡，如果你喜歡我的文章，可以點擊最上方的頭像關注我，這裡會經常更新一些最新的營養學知識～
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