肥胖已成為現今社會人們健康所面臨的第一大威脅。我國高血壓患者人數已突破3.3億人，沒3名成人中就有1人患高血壓，還有1億多的高血糖人群，而這切都與身體的肥胖及脂肪的過度堆積息息相關，減肥也成了非常熱門的一件事，但是想到那些成功減肥背後付出的那些艱辛與挫折，也讓有些朋友望而卻步。其實減肥不一定是傷身傷神的節或者難以堅持的運動，減肥是一個循序漸進的過程，如果掌握良好的日常習慣和飲食習慣也是可以在不知不覺間輕鬆瘦身。比如今天小編給大家介紹的這幾個簡單的懶人瘦身方法，做到一週你就開始瘦了！

1. 學會吃辣

學會吃辣

小編作為一個江西人，我是吃辣的，但是不知道那些不怎麼接觸辣椒的吃辣有多困難。做菜時都帶一點辣椒，辣椒可以加快人體20%的新陳代謝速率，刺激汗腺分泌，增加排汗量，有助排出身體毒素，有效助力燃脂。

2.儘量別喝酒

少喝酒

互聯網上有些觀點我是不認可的，特別是喝酒可以減肥，還是空腹喝，如果說喝酒真的可以減肥那也是在傷身的前提下！喝酒會直接導致身體燃脂速度下降70%以上。

3.試著吃口香糖

忍不住？嚼

特別是午飯後到晚飯時間，因為時間較長，有些吃貨黨總是會忍不住想吃點什麼，怎麼辦呢，口香糖嚼兩個下去，就算最後你還是沒有忍住吃了，也會比沒嚼口香糖前吃的少，不信可以試試！

4.每天一餐不吃主食（澱粉類）

高碳水化合物

主食中都包含大量澱粉，具有高碳水化合物的特性，嘗試沒天一餐不吃（最好晚餐），只用水果、蔬菜、少量肉類代替，給機體一個燃燒體脂空擋期！

5.適當運動

放棄便捷工具，多走走

日常生活中，能動就不要坐著，樓層不高走走樓梯，距離不遠散散步，適當運動10分鐘就可以換來1個小時的有效增加基礎代謝的速度。

高強度的工作氛圍已經讓我們很久沒有放鬆心情去享受一下身邊的事物了，何不在日常中適當的去控制我們生活的節奏，出門感受一下新鮮的空氣！