現如今生活越來越好，人的體重也隨著不斷的增加，各種三高、心腦血管疾病也開始大面積爆發，有的人就是屬於那種易胖體質，用誇張的話就是喝口涼水都長肉，尤其每逢節日，家裡朋友聚會，更別說，每逢佳節胖三斤已經成了肥胖人群的口頭禪，正所謂增肥容易減肥難，現在減肥的幾個方法包括：運動，節食、喝各種的減肥藥。
運動，對於肥胖的人群來說先不說基本都是不愛動的，即使動也沒有太多能夠堅持下來的，尤其下了班累的就想往床上一趟，結果第二天又長肉了。
喝減肥藥，一般效果比較明顯，但有的副作用很大，對身體傷害嚴重，基本廁所就成了第二個家。
節食：是非常痛苦的，肥胖的人一般都是愛吃的人，不然也不會胖了，不讓吃簡直會要了他的命。
肥胖
今天小編就帶大家瞭解一種比較管用的減肥方法：牛奶蘋果減肥大法。
以每週為一個週期，星期一到星期五正常飲食，當然儘量少吃油膩的食物，比如油炸類的食物，星期六全天吃蘋果，將2斤蘋果分為五份，分批吃掉,還可以搭配各種果汁以及蔬菜汁食用。
星期天全天喝牛奶或者有條件的可以喝酸奶，將一斤半牛奶分成8分，如果實在餓的受不了可以適量的吃一些粗糧，比如玉米、高粱等。
這種方法對於身體有非常好的脫水作用，能在最短的時間內視體重明顯下降。
當然有好處就會有壞處，第一容易刺激腸胃，最好選用紅蘋果，青蘋果比較酸，特別容易刺激腸胃。
第二，容易是嘴巴口淡，每天牛奶蘋果吃下去，會使自己口味變淡，一點糖或者鹽都有可能刺激味覺，所以很多吃了辣椒的喝牛奶有很好的解辣作用。
第三，營養不均衡導致身體發育不良，尤其年輕的小姑娘們就不要嘗試了，不然該凸的地方凸不起來就尷尬了。
第四、容易反彈，這個方法是長期的，如果吃個幾周瘦下來又恢復原來的飲食習慣，天天生猛海鮮，就會反彈，應該多吃白粥以及豆腐。
牛奶
使用此方法前請看完需要注意的事項：1，不要兩種一起吃，牛奶和蘋果必須單獨吃。
2.這個方法適用於想要快速減肥的人群，對身體有一點損害，但相對比較健康。
3、建議休息日使用，上班期間正常飲食，多吃清淡食物。
4、一切以健康為主，實在吃不消的或者本身自己腸胃就不是特別好的就要不去嘗試了。
減肥
減肥說白了就是兩個詞：控制和堅持
只要你想減肥，首先要有足夠的毅力可以堅持下來，不要減了兩天，晚上朋友叫出去吃飯就大吃特吃去了，減肥是一項身心的蛻變，你是要滿足口福還是想要變漂亮，就看你自己了，大家一起加油。
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