肩周炎，分為三期
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急性期
急性期是肩周炎發生的初期，病期為一個月左右，有時延至三個月。主要臨床表現為肩周部疼痛，可為鈍痛、刺痛、冷痛、痠痛，夜間加重，甚至影響睡眠，肩關節功能活動正常或輕度受限。
粘連期
粘連期也稱凍結期。
肩痛較前減輕，但仍疼痛酸重不適，肩關節功能活動受限嚴重，各方向的活動範圍明顯縮小，以外展、外旋、前屈、後伸等運動障礙最為顯著。
甚至可以影響日常生活：穿衣、梳頭、吃飯、繫腰帶等可有不同程度的困難。本期病理特點是無菌性炎症減輕，粘連較重，症狀以活動受限最為明顯。
緩解期
稱為肩周炎的恢復期。本期病程六至十八個月。肩痛明顯減輕，甚至只出現酸楚不適感，肩關節活動度逐漸增加，病人可出現自愈傾向。本期病理特點是無菌性炎症基本消失，肩周粘連逐漸鬆解，疼痛粘連逐漸減輕，病情向愈。
肩周組織圖
肩周炎，並不是忍忍就能過去的
不少50歲左右的朋友都會被肩膀痛所困擾，這讓人很自然地聯想到“肩周炎”。在疼痛不影響日常生活時，多數人會選擇不治療，認為忍忍就過去了，
肩周炎最典型的臨床表現，就是肩關節疼痛。起初患者會感覺肩關節有些許疼痛，一般都不會太在意。但這種疼痛會慢慢加重，且在夜間明顯，患側臥位時疼痛加劇，逐漸演變為肩關節活動受限，反手摸背艱難，影響穿衣、梳頭、洗臉等正常生活。
肩周炎病程很長，起碼是六個月，最長可達2年，在整個患病的過程中，如果能有正確的認識，得到有效的治療，再配合自身積極的自我保健功能恢復鍛鍊，可大大縮短病程，疼痛程度也能得到改善，功能受限也不會那麼明顯。
肩周炎的特點
打開肩周粘連，做好醫學康復鍛鍊
對付肩周炎，堅持科學的功能鍛鍊是治療關鍵，因為只有活動鍛鍊才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地分開，並防止再度粘連。
1.扯毛巾
扯毛巾
2.用正常的上肢(右）幫助患肢（左）上抬
上抬
3.雙手上舉做抱頭狀，雙肩部同時做外展和內收運動
抱頭
4.用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕，儘量上拉
上拉
5.用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部，儘量使患肢肘關節貼近胸部
內拉
6.爬牆，儘量將患肢抬高
抬高
肩周炎日常保健：
1、避免長時間的伏案工作：伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。另外在工作30~45分鐘後，最好起立作5~15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。
2、洗澡不宜用過涼的浴水：洗澡水溫熱是最重要的，在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以鬆弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。
3、避免關節受涼：初春時期，外出時注意肩部保暖，因為房間內外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房裡裸露肩膀，患部貼敷溫溼毛巾，加速局部血液循環，鬆弛緊張僵硬的肩周肌群。
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