每每到降溫，很多人就會犯老毛病，比如：膝關節痛、踝關節痛、肩周炎發作等等。這次跟大家聊的是一個一到降溫就愛犯的病——肩周炎。
【肩周炎，並不陌生】
肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱“五十肩”。因其好發年齡在50歲左右，而且女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
一旦犯肩周炎，肩膀會逐漸產生疼痛，肩痛“晝輕夜重”是肩周炎的一大特點，在晚上疼痛會加重；
肩周炎還對氣候變化特別敏感，就像現在這樣的降溫，有的患者肩部的疼痛會加重。
【為什麼會得肩周炎？】
年齡因素
隨著年齡的增長，人到中年，身體軟組織會發生退行性病變，承受外力的能力減弱；
不良應力
如果處於一個長期的過度負荷下，例如：姿勢不良等對肩部產生的緩慢而持續的不良應力，會漸漸患上肩周炎；
肩部制動太久
由於上肢外傷，導致肩部固定時間過久，時間就來了肩部周圍組織會繼發萎縮和粘連，因而導致肩周炎。
肩部急性損傷
如果肩部發生急性損傷、過度牽拉傷後如果治療不當等，也有轉化成為肩周炎的風險。
【肩周炎的疼痛表現】
肩周炎主要的疼痛表現是肩關節疼痛和關節活動受限：
肩關節疼痛
剛開始，肩關節會產生廣泛壓痛感，並且疼痛向頸部和肘部放射，這時當肩部不小心受到碰撞或牽拉時，會引起撕裂般鑽心劇痛。
肩周炎患者的肩周圍一般都可以觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等地方。
肩關節活動受限
由於肩關節疼痛，會導致肩關節向各方向活動均可受限，其中以外展、上舉、內旋外旋更為明顯；
隨著病情進展，肩關節囊及肩周軟組織會出現粘連和攣縮，周圍肌肉肌力逐漸下降，使肩關節各方向的主動和被動活動受到限制，特別是像梳頭、穿衣、洗臉、叉腰這樣的動作，完成起來更是難之又難；
更嚴重的時候，連帶著肘關節也會受到影響，就像在屈肘時手不能摸到同側的肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
綜上，肩周炎的康復該怎麼做？】
對於肩周炎，我們常採用的是保守治療，急性初期以緩解疼痛為主，解凍期和緩解期以功能鍛鍊為主：
【理療】
主要以溫熱療法為主：
超短波、低中頻電療都是不錯的選擇；
自己在家鍛鍊的話，急性期也可用冰療5-10分鐘止痛；
緩解期可用熱水袋、溼熱毛巾去熱敷肩膀等；
我國傳統中醫對肩周炎患者常採用膏藥貼敷的治療方式，北京同仁堂的肩周炎膏藥由中藥本草研製而成，深度滲透患者肩部，當天貼敷，明顯感覺疼痛減輕，一個禮拜，肩膀已經不怎麼隱隱作痛了。十五天左右，抬手下地幹活都不是問題了。
手法治療可以促進血液循環，鬆解粘連，常用的有周圍的肌肉按摩放鬆，嘗試著配合肩關節的關節鬆動術，都能夠很好地緩解疼痛。
【運動功能鍛鍊】
隨著疼痛的減輕，肩關節慢慢地活動開，我們可以進行肩關節的功能鍛鍊，這樣不僅能夠恢復肩關節的正常活動範圍，還能增加周圍肌肉的肌力，克服萎縮。
一般每日活動2次，每次15-30分鐘。具體方法如下：
擺動運動
上身前屈，健手扶桌。這個姿勢肩關節容易放鬆，然後利用重力做前後、內外和旋轉活動，可以加上個啞鈴，這樣更加明顯。
肩內、外旋運動
躺在床上，肘關節屈曲90度，做手心向上和手心向下的前後運動，配合著啞鈴一起進行。
棍棒運動
找一根棍棒，也可用長毛巾代替。仰臥位平躺，雙手握住棍棒，然後健肢帶動患肢運動。
包括：前後方向舉、頭上方左右轉等。
爬牆運動
正面爬牆：這樣可以練習肩關節前屈和上舉；
側面爬牆：這樣可以練習肩關節外展。
【最後，如何預防肩周炎？】
最後還要給大家提幾點醒：
1、避免肩部勞累，切記不要拿過重的東西。
2、避免肩部受風、寒、溼，尤其是睡眠時護肩。
3、避免肩部外傷，常見外傷有肩袖肌肉牽拉傷、韌帶撕裂傷等。
4、注意適當運動，保持身體活力。
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