很多上班族的朋友們每天上班從早到晚都要面對電腦。只要在電腦前坐時間長了就會感覺肩膀痠痛，有時候還會出現像針刺一樣的感覺。久而久之，有些人肩疼演變成肩周炎，長期折磨著身心。這裡，不少朋友很鬱悶，肩周炎不是老人才會得的病嗎？怎麼自己會患上這個病呢？
首先我們要知道的是，肩周炎是一種常見的慢性疾病，又稱凍結肩、粘連性肩關節炎、五十肩等；它是由於肩關節周圍軟組織病變而引起肩關節疼痛和功能障礙。近年來，肩周炎在我國的發病率越來越高，而且發病年齡越來越低。出現這種狀況的原因，主要是因為伏案工作的腦力勞動者增多，這群人在辦公室的主要工具就是電腦，長期在電腦前保持一個姿勢不運動，可使頸、肩、背的部分肌肉過度緊張，甚至勞損，誘發肩周炎。肩關節是人體全身各關節中活動範圍最大的關節。其關節囊較鬆弛，關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。由於肌腱本身的血液供應較差，而且隨著年齡的增長而發生退行性改變，加之肩關節在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經常受到來自各方面的磨擦擠壓，故而易發生慢性勞損並逐漸形成肩周炎。
辦公室上班族共同的敵人——肩周炎
肩周炎最早主要表現為外旋受限，疼痛可向後背部或上肢延伸，甚至伴有夜間痛，經常於睡眠中痛醒。而肩關節的活動受限，表現為肩關節上舉困難，梳頭、穿脫上衣、沐浴等最簡單的“舉手之勞”都變成了“困難”問題。嚴重的肩周炎會引發頸椎病，頸椎病的頸肩部疼痛不適，如果是神經根性的，往往有角電樣感覺，呈放射狀，同時伴有手指麻木，肢冷等壓神經根支配區皮膚感覺的異常改變。
倘若您真的是得了肩周炎的話，我們建議初期治法的實施是要遵循一定的原則的：一般來說，藥物治療是在發病的頭6個月左右，應採取：
1、可服用消炎止痛藥（比如有西樂葆，扶他林，樂松等藥）、
2、活血通絡的外用膏劑（比如有威靈骨刺膏，通絡骨質寧膏，百痛貼等藥）3、中樞肌松藥（比如有凱萊通，巴氯芬片等藥）。
物理治療在發病6個月以後，可進行：關節活動鍛鍊，一般情況可漸漸痊癒，不會遺留後遺症。若配合封閉治療，可大大縮短病程，最早得到改善的是疼痛和睡眠，運動的恢復則需較長時間，切不可操之過急。肩周炎的預防，除了注意保暖、防止損傷以外，還要注意避免長時間強制體位，如長時間用電腦、打麻將等，確實需長時間工作時，應每1-2小時休息一下並適當活動肩臂部數分鐘，防止過度疲勞引發肌炎、肌腱炎等。當然，若個別患者在自我評估時發現頸部有腫塊或結節，則應到醫院作進一步檢查，排除其他疾病導致的肩部疼痛。
既然肩周炎不再是老人病，那麼長期使用電腦工作的你要就要留意了，為了不要讓簡單暫時性的疼痛變成了長期性的折磨，如何預防肩周炎成平時工作生活必不可少的“副業”。
第一、加強體身體鍛鍊是預防和治療肩周炎的有效方法，特別是加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的幾率下降了很多，所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛鍊強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。
第二、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛鍊，肩周炎常可不藥而癒。
第三、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
最後肩周炎並不可怕，只要我們勞逸結合，保持身心健康，一定可以將它拒於門外！
閱讀更多 初見一眼 的文章
