按摩緩解手腕疼痛
通過按摩可以緩解因長時間操作電腦而導致的手腕部疼痛，不過，這需要家人或朋友作為施術者幫助操作。
1．患者取坐位，施術者按壓、揉摩患者手部的陽溪、外關、合谷、魚際、勞官及痛點。
2．施術者將患者的患手在輕度拔伸下，緩慢地進行旋轉、屈伸腕關節。
3．施術者左手握住患者腕上部，右手食、中指夾住患手手指末節，依次迅速拔伸拇指、食指和中指，以發出彈響為佳。
4．施術者一手握住患者患側前臂的遠端，另一手握住患者手指，兩手行相反方向用力，在輕度抗性牽引的同時，握手指的手反覆進行小幅度、高頻率的上下抖動，使抖動的力量傳遞到腕關節和腕管部。
以上按摩方法每次進行20—30分鐘，每天1—2。次，一般7~14日為一個療程。
按摩巧治肩周炎
1．用健側的拇指或手掌從上向下按揉患側的肩關節前部及外側，按摩大約1—2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2．用健側手的第2—4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，按摩大約1—2分鐘，按揉時如果發現有局部痛點，也可以用手指點按片刻。
3．用健側手指的聯合動作揉捏側上肢的上臂肌肉，從下向上揉捏至肩部，按揉大約1—2分鐘。
4．在患肩外側等功能部位，用上述方法進行按揉，一邊按一邊進行肩關節各方向的活動。
5．最後用手掌從上向下按揉1—2分鐘，對於肩後部按揉不到的地方，可以用手掌輕輕拍打。
時間寬裕的情況下，每天可以進行1—2次，堅持1—2個月，一定會收到較好的療效。
分享到:
閱讀更多 醫依不捨 的文章
