很多肩周炎的患者各種中西藥，理療，按摩都嘗試過，甚至小針刀，封閉也做過，可就是沒有太大的改善，有些方法雖然暫時的疼痛控制住了，但肩關節的活動性嚴重受限，影響正常的工作生活。從多年經驗來看，或許你應該轉換一下治療的思路。肩周炎的根不在“治”而在“練”。

肩周炎

又叫五十肩，凍結肩，從名稱上可以瞭解，它好發與五十歲左右，主要症狀就是關節僵硬，關節活動受限，抬胳膊抬不起來。肩周炎分類三個時期，急性期，粘連期，緩解期，即使不治療，過一兩年也會逐漸緩解。但如果你知道這個後就單純的等緩解，那麼這一兩年的時間裡你的生活質量會嚴重下降，而且即使恢復後也會有一些後遺症。所以，要積極的尋求康復治療。

從長期臨床經驗總結看來，我感受到，肩周炎患者應該以鍛鍊為主，治療為輔。前幾天，門診來了一位病人，五十多歲的男性患者，我在處理的時候別的治療都沒有用，直接用關節鬆動術配合拉伸練習，半個小時不到，病人的胳膊從抬不起都靈活自如，我自己當時都很驚訝，也許是他發病後及時就診的緣故，處理起來方便一些，但康復鍛鍊，鬆動確實效果明顯。而且最重要的是，關節活動受限解除後，患者自身的疼痛也消失了。很多臨床的例子中也是，通過治療一段時間剛有所緩解，可患者自己回去告了康復鍛鍊根本不做，導致關節又粘連，加重。所以，我總結，康復訓練才是解決問題的首要方法，其次可以配合一些理療，消炎，按摩等治療。

那麼如何進行康復訓練呢？

簡單點，就是拽，拉伸，哪個方向受限就朝哪個方向拽，但這種拽可不是那種劇烈的拉伸，一定要在自己能耐受度範圍呢進行，一點一點拉伸。舉個例子，一根皮筋被拉長几秒或者幾十秒放開後長度不變，這發生的是彈性形變。而如果把皮筋拉長10分鐘，20分鐘，放開後，皮筋比原來長了，這就是塑形形變。我們拉伸的目的也是要讓粘連的組織產生塑形形變。所以，拉伸至少要進行20分鐘，一點，一點進步，而不是拉伸幾下休息一會，你可以適應後再進步一點點，再適應，再進步。你也可以藉助繩子，或者木棍操作。