說到睡眠，其實每個人的睡覺時間基本上都不一樣，睡眠的長短以及質量如何，也都各有不同。現如今更是大多數人都有著不同程度的失眠症，為什麼人會失眠呢？面對失眠我們該怎樣做？吃什麼有助於緩解失眠？
你為什麼失眠
1.不良情緒
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣不良的情緒會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發。
2.生活習慣
某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。
3.心理因素
這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。
失眠的危害
失眠是很多朋友因為躺在床上隨意思考，長時間下去就會導致失眠，所以反覆更容易陷入惡性循環。
假期失眠，很多白領因為工作繁忙，到了週末、假期過後就開始熬夜看電視，夜生活，慢慢會導致睡眠質量不高。
經前期綜合症、更年期失眠，女性最易失眠，是由於女性在特殊生理週期內激素水平波動所致的失眠。建議可以多吃蔬菜，少吃主食，多運動。
失眠的飲食方
1.蓮子百合桑葉茶可以改善失眠多夢，是藥王《千金方》中的記載。
原料：百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草，每種各5克。
作用：改善失眠多夢、養心安神、清心除煩。
用法：將所有的食材放到鍋裡文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。
茶中含有豐富的有效成分，能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。
2.刺五加決明子茶
川穹10克、決明子10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣喝效果更好。對於失眠不是太高的人，可以用這個方法來控制。
3.桑椹
桑葚既可入食又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經為滋補強壯、養心益智佳果。
具有補血滋陰，生津止渴，潤腸等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩耳鳴、心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟等症。要想睡眠做美夢，睡前情緒別激動。寢睡莫要胡思想，入眠很快睡夢中。睡眠休息勿打擾，心情放鬆易入睡，關閉窗戶防嘈聲，拉合簾幕避外光。健康養生！關注我的文章，學習專業的治失眠症抑鬱症焦慮症知識，輕鬆讓你擁有一個健康好身體！
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