说到睡眠，其实每个人的睡觉时间基本上都不一样，睡眠的长短以及质量如何，也都各有不同。现如今更是大多数人都有着不同程度的失眠症，为什么人会失眠呢？面对失眠我们该怎样做？吃什么有助于缓解失眠？
你为什么失眠
1.不良情绪
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样不良的情绪会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。
2.生活习惯
某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。
3.心理因素
这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。
失眠的危害
失眠是很多朋友因为躺在床上随意思考，长时间下去就会导致失眠，所以反复更容易陷入恶性循环。
假期失眠，很多白领因为工作繁忙，到了周末、假期过后就开始熬夜看电视，夜生活，慢慢会导致睡眠质量不高。
经前期综合症、更年期失眠，女性最易失眠，是由于女性在特殊生理周期内激素水平波动所致的失眠。建议可以多吃蔬菜，少吃主食，多运动。
失眠的饮食方
1.莲子百合桑叶茶可以改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载。
原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。
作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。
用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。
茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。
2.刺五加决明子茶
川穹10克、决明子10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样喝效果更好。对于失眠不是太高的人，可以用这个方法来控制。
3.桑椹
桑葚既可入食又可入药，中医认为桑葚味甘酸性微寒入心、肝、肾经为滋补强壮、养心益智佳果。
具有补血滋阴，生津止渴，润肠等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软等症。要想睡眠做美梦，睡前情绪别激动。寝睡莫要胡思想，入眠很快睡梦中。睡眠休息勿打扰，心情放松易入睡，关闭窗户防嘈声，拉合帘幕避外光。健康养生！关注我的文章，学习专业的治失眠症抑郁症焦虑症知识，轻松让你拥有一个健康好身体！
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