夏天偏熱多溼的氣候容易使人上火，而涼茶是去暑敗火最直接有效的方法，下面介紹的幾款涼茶中，總有一款適合你。
1、西瓜皮涼茶：可將外皮綠色的那一層利用起來，洗淨後切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，有去暑利尿解毒之功。
西瓜皮
2、陳皮茶：將幹橘子子皮10克洗淨，撕成小塊，放入茶杯中，用開水衝入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然後去渣，放入少量白糖，稍涼後，放入冰箱中冰鎮一下更好。
3、薄荷涼茶：取薄荷葉、甘草各6克放入1民內，加500克水，煮沸5分鐘後，放入白糖指勻，常飲能提神醒腦。
薄荷
4、橘子茶：將橘子肉和茶葉用開水沖泡，可製成橘子茶，它可防癌、抗癌和預防心血管疾病，如果將經過消毒處理的新鮮橘子皮與白糖一同衝喝，還能起到理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳的作用。
5、桑菊茶：將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然後去渣葉，加入少量白糖即成，可散熱潤喉，清肝明目，對風熱感冒也有一定療效。
6、荷葉涼茶：將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白朮各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖拌勻，冷卻後飲用，可防暑降溫。
荷葉
7、淡鹽涼茶：開水100毫升沖泡綠茶5克，食鹽2克， 晾涼待飲，能止渇解熱除煩，治頭暈噁心。
8、果汁紅茶：鍋中加水750毫升，加熱至沸倒入紅茶40克，微沸5分鐘，離火去茶葉，晾涼後放入冰箱， 飲用時在杯中倒入紅茶40毫升，放少許檸檬汁、橘汁、白砂糖，再加冰水50毫升，清入少許白蘭地，放橘子一瓣，碎冰少許，既可去火，又很更口。
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