每天晚上我不是因為失眠而睡不著覺，而是因為無法抑制的肩痛。" 凌晨 2 點，52 歲的劉鳳琴在朋友圈更新了狀態，並配上了一幅 " 生無可戀 " 的配圖。很快，這條狀態下得到了老同學老同事的共鳴。" 原來，因為肩疼睡不著覺的不僅僅是我一個人啊！"
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熱鬧的 " 甩鞭 " 運動背後
是誤診率最高的疾病
在東河溝沿岸的休閒廣場上，" 甩鞭子 " 是異常熱鬧的運動。長鞭子一甩，抽尜抽得 " 嘎嘎響 "，不論男女，抽鞭子時也都不顧自己的形象，為的只是鍛鍊——緩解肩痛。家住清河灣小區的 60 歲的周大爺也在遛彎時瞭解到了這項運動，為了緩解肩痛，他也加入到了甩鞭子的大軍，每天早早起床，扛起鞭子就奔廣場。
北大三院運動研究所崔國慶教授（中）與市一院骨外二科趙建罡主任共同為肩痛病人診察。
那麼，肩痛患者為啥這麼多？呂松岑教授表示，肩關節本身是全身最靈活的關節，是可以 360 度運動的，因為運動範圍很大，穩定性就比較差，所以容易損傷。再加上東北的地域地點，冬季漫長，肌肉處於不活躍的狀態，再加上市民缺乏對肩的保健知識，也造成了肩痛的高發。
肩疼最高達十級疼痛
疼痛醫學上有使用 " 痛尺 " 的習慣，將疼痛分成 10 個級別，最高級別 10 級被形容為 " 無法忍受 "，有人說自然分娩，差不多達到這樣的程度。而有些肩部的疼痛，應該也達到了疼痛的頂峰。
" 這種肩膀疼痛級別在醫學上被判定為 9 到 10 級，而女性生產的疼痛為 12 級。" 市五院運動醫學科房玉利醫生說。
潘海樂教授在關節健康學校為市民進行肩痛的公益講座和義診。
潘海樂說，臨床發現，接近八成的肩膀疼痛緣起肩峰撞擊和肩袖撕裂。前者是由於肩峰下間隙狹窄，病人反覆過度進行外展、上舉等動作後，肩峰擦過或撞擊肩袖表面，就會引起疼痛。後者是大幅度的、過於激烈的動作或是由肩部的慢性積累性勞損引起肩袖撕裂，也會引起疼痛。
該如何正確區分肩周炎和肩峰撞擊綜合徵呢？肩周炎患者肩膀的疼痛範圍比較廣泛，有時夜間疼痛明顯；除了疼痛之外，真正的肩周炎還有一個重要特點，就是肩關節所有方向的活動範圍受限。而肩峰撞擊綜合徵患者，往往前屈平舉接近 90 度會誘發明顯疼痛，或者固定某一個方向上舉會明顯疼痛，夜間痛不如肩周炎那麼明顯，發作也不如肩周炎頻繁。
" 肩膀疼得根本拿不起筷子，沒法吃飯，睡覺時痛起來皮的床頭都被我抓壞了。"50 歲的周先生說完，潘海樂告訴他儘快完善胸部 CT，看看肺部。結果顯示，周先生的肩膀痛不是肩關節疼痛，而是患了肺癌。
緩解肩痛可理療可手術
也可試試這套醫體結合健康操
2014 年，潘海樂在哈醫大二院關節健康學校開辦了公益健康講座，為的就是普及 " 肩疼不等於肩周炎 " 的科普，在近四年的不斷研究中，潘海樂 " 摸索 " 到了一套寓教於樂的教育方法。
鑑於目前國內雖然廣場舞盛行，但並沒有一套老少咸宜的、專門針對關節健康設計的運動方式，潘海樂教授和黑大原體育部主任李明智教授合作，分別從運動醫學和體育生理病理學的角度互相取長補短，創編出國內首套醫體結合的頸肩關節保健操。該保健操由李明智老師在哈醫大二院關節健康學校的講座上進行免費試驗教學，關節保健效果顯著，受到學員們的熱烈歡迎。
" 和廣場舞概念不一樣，廣場舞就是寬泛的運動概念，而這套醫體結合的保健操專門為關節保健 " 量身定製 "。" 潘教授說，運動醫學和體育生理病理學作為專業基礎的這套保健操，為健康操的科學性提供了強有力的保證。健康操引進了 " 治未病 " 的概念，簡單易學，不受場地和時間限制，非常適合人們在緊張的工作之餘進行自我關節保健，從而使頸肩痛患者早期可以得到緩解，再加上肩膀的保暖和適當按摩、理療、封閉，可有效緩解肩痛和保健肩膀。
目前，潘海樂教授和李明智教授創編的這套保健操正在準備申報國家的知識產權保護，並進行進一步的完善，所以我們目前只能為大家呈現頸肩健康操的部分風采。
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