姚姚育兒教育
十月懷胎，終於“卸貨”了。但是做了那麼久的大肚婆，不少新媽媽急於減肥。然而產後減肥沒那麼簡單，不建議新媽媽在月子期間減肥，另外減肥手段不能過激，否則可能會影響產後恢復。那麼產後如何減肥？產後減肥的最佳時間是什麼時候？作為過來人分享一下我的親身經歷！
先說一下老三的順產過程。本來預產期2月1日也就是農曆正月初八。可是我好像等不及了1月30日農曆初六去爬山了。過程很累。希望早點發動。半夜1月31日凌晨四點鐘腰痠背疼伴隨小腹也疼。能忍受。宮縮不強。就沒管。繼續睡。早上7點過就睡不著了。大概4-5分鐘疼一次吧！我就跟我老公說這一次可能是真的要生了。（之前38周假性宮縮跑過一次醫院。宮縮不強傻傻的又回來了）然後我老公就說等再痛一點再去。他有點不相信。我說都5分鐘疼一次了。我就心想反正去醫院也是等。我慢慢弄。不急。然後起來燒水洗頭慢慢的吹還用直髮梳慢慢的拉直。我是自然捲。不拉頭髮太難看了。然後就叫我老公起床洗臉。這時候都8點半了。我老公也是不急。慢慢起床穿衣服。還挺正式的。把過年沒穿的新衣服都拿出來穿了。我就痛的懶得誇獎他。然後又讓我婆婆起。慢慢的弄。零時縫了三個口罩。最近那個傳染病還挺厲害的。沒口罩都不敢出門。口罩又缺貨跑了一條街都沒有。只要委屈婆婆做了。手還挺巧的。嘻嘻😊婆婆做口罩老公做飯吃。我就痛的走來走去。反正這有利於宮口擴張。一痛我就深呼吸。感覺效果還挺好。自己給自己加油。
老大老二都生了還怕個屁。就這樣自我安慰。這時候都10點過了。老公還沒做好。婆婆也磨蹭。太痛了就想發脾氣。就讓我老公速度快點。我太痛了。不是痛在他身上就這樣磨磨蹭蹭的。還叫他不要惹我。我想罵人。我老公就說。他快一點。就這樣我還是等了一個小時。等他炒菜還責備他說是不是要辦酒席。我很生氣。吃完飯都中午了。我實在等不了婆婆穿衣服就督促她快一點我很痛。就這樣磨磨蹭蹭來醫院大概都12點了吧。離醫院還挺近。15分鐘路程。一路上老公開的很快。我是自己上產科沒掛號的。一來找醫生就去做胎監宮縮測量。這時候都開3指了。心想這麼慢10指得等幾個小時啊。到醫院的時候都已經2-3分鐘痛一次了。我還是能忍受的。宮開3指宮縮強烈了宮口就開的很快。把胎監宮縮這些弄完我都直接進產房了。這過程我終身難忘。腿不能伸直只能曲著。痛的越來越快。到後面我就直接想死的心都有了。心想那麼痛我還自己做什麼。她在肚子裡好好的怎麼就想她出來了。可是心想還是心裡想而已。還是要加油啊。到最後自己就痛的手亂抓就說腿能不能換個姿勢我我痛。醫生直接說不可以。
我心裡就想發火了。可是還是忍住了。後面就越控制不住的用力。都撕裂了。醫生說你不要用力我說控制不住。她就是哈氣。我問怎麼哈。她就說用嘴巴哈。我也學著控制。可是越控制越痛我都想哭了。可是哭有什麼用還得生。可是中午痛的厲害飯都沒吃幾口。關鍵時刻就掉鏈子了。頭卡住都出不來。醫生就喊我用力可是我力氣已經沒了。醫生也忍不住說我了。用不了也要用。頭卡住了。我就試著聽她的指揮。感覺過了一個世紀那麼久，終於出來了。當時的感覺沒有喜極而泣。心裡反而想的是終於生了。在不生我都要痛死了。輕微撕裂縫了幾針。好痛。還有按壓肚子也痛。忘記說了。人工破水也痛。我就是人工破水。宮口就開的快了。最後的最後打了一個止血針。醫生說可能會拉肚子。心想拉就拉吧。沒想到剛打完不到15分鐘就想上廁所。就一直喊醫生想大便要下去。醫生說不可以。拉在護理墊上。這一輩子最醜最狼狽的時刻就是這一分鐘。果然她一交代我就拉了。還有還有就是人工取胎盤也痛。我都差點跳樓了。就像又生了一個一樣。這個我感覺比老大老二都受罪。還是有點遺憾不是男孩。不是重男輕女。只是想兒女雙全。不讓誰會要3胎。噴子就繞道吧。
沒吃你家沒用你家閉上你的臭嘴。一出產房老公就和老公說是個女孩。老公也沒說什麼。畢竟是他精子沒能造男孩。嘻嘻開玩笑的。老公就說女孩就女孩。沒什麼。我也就逗弄他老楊要不要4胎我立馬出月子給你懷一個。他說等以後在說。我心想反正是不會要了。太痛了。最後說一下我懷女寶的特徵。剛懷還好吃的下也沒什麼影響。那時候都不知道懷孕了。意外有的。之前人流過2次就不敢打了怕以後不能懷。就這樣老三留了下來。第二個月就開始有反應了。吃不下還想吐。以前喜歡吃的辣椒都不喜歡吃了。變化很大。孕4個月把就開始全身長疹子。都抓破了。胎動也是4個月下腹鼓動。肉眼看不到但自己能感受的到。孕中期就出現頭痛吃不下想吐那裡都不舒服。兩個煎熬6個月還吐一次。後期疹子好了。還是吃不香。好像什麼都不想吃。水果還好。橘子橙子吃的多。晚期就不挑食了。只要吃飽就行。感覺這一個症狀都不像老大老二。老大老二喜歡吃辣。什麼麻辣燙炸洋芋我最愛了。早期吐3個月中期，晚期吃嘛嘛香睡的像豬一樣。區別太大還以為是個男寶能如願以償呢！事實證明什麼症狀什麼分離什麼雙頂徑剪什麼大於2就是男孩都是假的。因為這些症狀我都有。生下來就是女寶。喜歡寶媽如果想我沒有得償所願心態都放好些吧。都是10月辛苦懷胎。也是老公和自己愛的結晶呢！
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
寶寶42天去醫院複查，才改變了我，用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。選了一套，走到家就穿上了，
沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了4個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會，，，，，，產後媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說實話自己照顧寶寶沒有時間運動，就是日常的活動，比懷孕前還瘦！現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。總有人說你這哪裡像是當麻麻的人啊？身材太好了..，心裡美滋滋的
產後6個月是控制體重的黃金時期
專家說，產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯繫。
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
產婦生完孩子後，限於身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。
產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學的力量訓練，則可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。
產後減肥要注意的幾個飲食要點
1。控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。
2。飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。
3。多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。
4。飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
5。熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。
6。減肥需高度的意志力。意志力直接決定著減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。
貿易順差曉
你好 我是90後寶媽 劉大洋有一個兩歲的女寶寶
說到產後減肥 我自己深有體會
本人168 孕前60kg 產前 71kg 出月子時60kg [呲牙]
寶貝6個月時體重達到18歲以後的最低值 52kg
目前一直保持52kg ，53kg左右[大笑][大笑]
產後減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。
飲食減肥要通過科學調整飲食結構而達到減肥目的；運動減肥是通過合理適當鍛鍊達到減肥；藥物減肥一般產後不太主張；物理減肥是通過專業的產後收腹帶、骨盆矯正帶進行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。
1收腹帶
骨盆矯正是非常有必要的！！！但是選購收腹帶需要寶媽多做功課選擇一款適合自己的 不要盲目跟風！！！
2母乳餵養
是最快最直接的減肥方式！！研究說產後餵母乳的媽媽減重速度會比沒有餵母乳的減重速度來的快，餵母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復也會比沒有餵母乳的媽媽來得快。但是千萬不要打著母乳的名義海吃海喝！！！只要保證正常的飲食 母乳是完全夠寶寶吃的 完全沒有必要大補啊！
3飲食
平時的飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。不要吃太油膩的食物 不然不但不能減肥 還會堵奶！！！還有不要吃零食 ！
最重要的多喝水！多喝水！！多喝水！！！
4保證充足的睡眠
睡眠不足的話，產後減肥是很難減下來，所以，儘量保證每天8小時睡眠！
5適當有氧運動
生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。 有氧運動 瑜伽 實在不行就快走 再不就站立 都是可以幫助你消耗脂肪的！
還有需要注意
1、產後減肥切忌節食，而且還要保證營養均衡搭配合理。
2、產後減肥最好就是通過運動的方法進行，適當的運動有助於恢復身體，而且能起到減肥的作用。可是，不可以在產後進行劇烈的運動，容易使身體受到傷害。
3、產後減肥不能操之過急，一定要出了月子才可以循序漸進地開始減肥，最好就是產後6個月的時候減肥，效果比較明顯哈
同為寶媽加油哈 希望我的回答可以幫助到你[耶][耶][耶]
