減肥食譜——第一天:
早上:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個去黃
中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽 紅豆粥一小碗
晚上:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜
減肥食譜——第二天:
早:紅豆小米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
中:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜
晚:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
減肥食譜——第三天:
早:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,小米粥一碗
晚:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,
減肥食譜——第四天:
早:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭
晚:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
減肥食譜——第五天:
早:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶
中:西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊
減肥食譜——第六天:
早:牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中:豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜
晚:蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯
減肥食譜——第七天:
早:紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個
中:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯
晚:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
(三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置,足三里穴外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處,兩處穴位沒天晚上用拇指在該穴上反覆按揉120次,找不到位置可以自行百度)效果好前三天一定要清腸,只喝水;三個星期為一個療程,切記沒有這個毅力的就不要嘗試了,會反彈的