肩周炎作為一個慢性老年病，現在卻越來越年輕化，你是否平時喜歡側躺著玩手機，每次都壓到肩膀，時間一長每次平躺後就感覺肩膀有痠痛，僵硬的感覺？如果已經有這方面的趨勢，就一定要提高警惕了。
年輕人患肩周炎常見的情形有如下幾個：1、夏天辦公室裡，地鐵裡，車裡冷氣足，由於衣著不足而導致肩部受涼，繼而出現肩周炎。
2、由於長期的坐立低頭、玩手機、玩電腦，久而久之肩酸背痛，長期維持同一個姿勢，相應的肌肉、肌腱、韌帶、滑囊就會持續和反覆擠壓、摩擦，如果得不到適當的緩解和放鬆，時間長了就會形成慢性勞損，產生炎症。
3、外傷：人的肩關節是人體中活動幅度和活動量最大的關節，所以肩部的外傷（如擠壓傷、扭挫傷、牽拉傷等）都可以造成肩部肌肉、韌帶及其他軟組織的損傷，這些病理現象的出現必然造成肩關節功能障礙，我們做肩關節運動時就會出現疼痛和受限。喜愛游泳和網球的朋友需要特別注意。
4、有的年輕人喜歡外出背挎包，尤其是單肩包使用的比較多，並且在背單肩包的時候，為了避免單肩包滑落，往往會不自覺地抬高一側肩膀，導致這一側肩膀肌肉長時間處於收縮狀態，時間長了以後會感覺到肩膀痠痛不舒服，甚至有可能導致一側的肩部肌肉萎縮，導致局部酸楚，引發肩周炎症。
年輕人該如何正確預防肩周炎呢？
1.工作的時候不要長時間伏案，工作一段時間後應該起身走動，伸伸懶腰，或者扭一扭身體都能起到預防的效果。
2.如果有必要，還可以進行專業按摩，能快速緩解肩部肌肉疲勞，對於預防本病有很好的作用。
3.平日應注意肩關節避免受涼，尤其是在夜間更應注意。肩關節應經常處在溫暖之中。
4.多做一些上舉、外展、背伸運動。在運動後不要受涼。
在家如何緩解肩部疼痛呢？
冰鎮法：利用市場上的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱裡的冰凍物品，放置在患側肩關節疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。
沐浴法是一種利用淋浴進行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水衝淋患肩5~10分鐘，使熱量集中於疼痛部位，以達到減輕症狀的目的。
大家想想一旦20多歲就已經出現了肩周炎，那麼今後的日子當中，想必會非常難熬，所以為了自己的健康，要適當的進行鍛鍊，杜絕一些不良姿勢，要不然痛苦的還是自己。
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