跑步是一項非常好的運動，全民皆宜，不僅鍛鍊起來非常方便，比如室內室外都可以，而且對身體的好處也是非常的多，非常值得我們平時鍛鍊。好的正確的跑步姿勢會讓你的鍛鍊效果加倍，不好的或者說錯誤的姿勢更是會對身體產生損害，有哪些地方值得我麼你注意呢？
跑步的要領主要有幾點，你是否都注意到了呢？
小腿與雙腳在跑步時的正確動作是最重要的。你是否有過這樣的經歷，比如跑步時聲音特別大，跑完之後感覺特別強烈，小腿痠而緊繃，腳掌也非常的不舒服，人還覺得特別累，這非常的常見，主要原因是雙腳不夠放鬆再加上步伐也不夠流暢導致的。
正確的姿勢是：跑步時，不要越跑重心越低，最後變成雙腳拖著身體前進。要專注於擺臂，跟隨身體的節奏，雙腳落地要輕，注意感受雙腳和地面的接觸感，要像輪胎一樣貼合地面而不是像石頭一樣砸在地面上。
盆骨也是我們要注意的點，靈活穩定的盆骨會讓你跑起來更加的輕鬆。
保持盆骨穩定就是注意你的屁股，想象你的身體就是一杯水，跑步的時候保持身體的姿勢穩定，尤其是盆骨，不要出現太大的傾斜讓水灑出來就行了。保持穩定的同時還要注意靈活性，盆骨要跟隨身體的節奏一起運動，控制力量和幅度在一定的範圍內，不要前傾後仰也不要歪七倒八。
大腿與膝蓋是一個關鍵點，跑步的人往往膝蓋都容易受傷，因為你在跑步的時候膝蓋所承受的力是非常大的。你的身體每增加1公斤，你跑步時膝蓋所承受的重量就會增加10公斤。
跑步時要避免步子過大，因為大的跨步會讓你的身體重心落在前方，膝蓋所承受的衝擊力會非常大。要控制上身來減小下身的壓力，擺臂的同時跟上步子，結合盆骨和大腿，讓地面吸收衝擊力，而不是讓身體硬抗。
上半身的控制要如何做呢？
上身保持穩定，不要彎腰駝背保持身體的直立，當然已不是完全的直立，要注意匹配連貫的身體。正確的擺臂是前後擺臂，而不是左右搖擺，發當然也不是握緊拳頭打拳，要藉助身體的慣性擺臂。
講了這麼多，一定要注意正確的姿勢，腳掌、小腿、大腿、盆骨、軀體和雙臂的動作都是非常重要的，希望大家用正確的姿勢跑步，越跑越健康！
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