西葫芦的营养非常丰富,它含有维生素c,胡萝卜素、蛋白质等等,而且西葫芦的含钙量非常高,所以老年人和小孩子都要多吃小瓜,有很好的补钙作用。
今天我们就用西葫芦做一道香辣解腻的美食。
首先我们需要准备的材料有:
①、西葫芦2个(洗净,切成薄片备用)
②、大蒜适量(洗净,切成末备用)
③、小米椒适量(洗净,切成圈备用)
④、盐,鸡精,生抽,蚝油,豆瓣酱,蒸鱼豆豉油,淀粉各适量
步骤:
第一步、将切好的西葫芦整齐地摆入盘中,然后蒸锅中放入适量水,待水烧开后,把西葫芦放入蒸锅中蒸10分钟左右。
第二步、准备一个小碗,倒入适量生抽,适量蚝油,适量盐,适量鸡精,适量蒸鱼豆豉油,适量淀粉,搅拌均匀备用。
第三步、10分钟后,取出蒸好的西葫芦,把多余的汤汁倒入调料碗中备用。
第四步、锅中倒入适量食用油,待油热后倒入蒜末炒香,再倒入适量豆瓣酱炒香,然后倒入调料,煮开,煮至汤汁浓稠,然后浇在西葫芦上,在撒上小米椒即可。
那么一道营养美味的西葫芦就做好了,平时多做给老人小孩吃,既营养又补钙。
閱讀更多 搖曳晨星 的文章