大家好我是提莫跑步，一個業餘的馬拉松跑者，分享跑步經驗，希望大家能夠喜歡，點擊關注以防迷路
跑步三個月突然不想跑了，前一秒還想出去跑跑，下一秒就找藉口不跑步了，那就是遇到了大家常說的“厭跑期”
為什麼會出現這種況？大概就是一下幾種情況
預期的目標沒有達到
想著跑步減肥可並沒有達到，想跑馬拉松可訓練沒有達到理想狀態，由於沒有達到想要的效果，所以產生消極的心理
工作和生活壓力太大沒有精力跑步
工作比較忙整體加班熬夜，沒有時間去跑步，生活瑣事太多沒心情去跑步
跑量太大導致受傷，根本不想再跑
初學跑步太急躁很多基本訓練沒做好就想加速度加跑量導致受傷，嚴重影響跑步積極性，甚至從此討厭跑步運動
跑步路線很固定沒有變化
也許你每天都去操場刷圈，也許每天都是在同一條馬路跑步，長時間在一個地方跑難免出現厭煩情緒
第一次全馬跑崩後有段時間不想跑了，跑前信心十足跑崩的那一刻突然覺得跑步太沒意思，累呼呼的啥也沒落著還不如睡懶覺舒服，我跑了好幾個月難道就為了來跑道上受罪？
怎麼解決厭跑情緒呢
1、更改跑步時間和路線
以前天天跑改成跑一天休一天，讓身體有充分的休息時間而且還有時間做其他運動，換換跑步路線有時候跑馬路有時候跑操場偶爾也去跑公園，避免單一路線帶來厭煩
2、跑步時候聽聽音樂
我不喜歡戴耳機跑步那我就手裡拿著手機聽歌，雖然聽不清楚歌詞但是路上不孤獨，有些跑友不帶耳機就不會跑步……
3、更換一下跑步APP的語音提示
如果覺得1公里太長那就把公里提示調成0.5公里播報一次，因為每次聽到播報都感覺有動力繼續奔跑了
4、參與跑團活動認識更多的朋友
提莫現在每週最少參加一次跑團活動為了放鬆心情和大家一塊玩，畢竟跑團都是娛樂為主。有時候會和朋友約跑，在群裡隔空打卡，這樣每天都有跑步的動力
5、跑步沒有達到理想效果
跑步減肥沒有減下來的首先想想自己的飲食習慣，慢跑減肥不要追求速度，跑步訓練效果不佳思考一下是不是自己定的目標太高，訓練方案是不是有問題
當然不管任何方法有人適用有人討厭，選擇適合自己的才是最好的
只要你足夠自律根本不存在厭跑
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