如果你想減少脂肪，你最好從現在就開始練起來，不要再拖沓了，如果你還是沒有下定決心，那可以先從跑步開始。
現在減肥，為什麼我建議你從跑步開始!
因為這一時間相當尷尬，一些健身房是開放的，而另一些則不是，大家最容易接觸的運動自然就是跑步了。但是寒冷的天氣，誰也不願意這麼冷出去跑，再趕上寒流的到來，更打擊了人們健身跑步的決心。
但事實上，困難並不像我們想象的那麼嚴重，雖然氣溫很低，但總算是在二月份，天氣不會太冷。最近，就在早上7點之前，我出去散步，在無風的情況下，還會感覺很舒服，尤其是在這些天，當風吹走霧霾的時候，早上起來跑步完全是一種享受，是身和心之間的交流。
但跑步你最好掌握這幾項跑步技巧：
1 .跑步前不要忽視熱身
你可以明天開始嘗試早起，試著去外面跑步，這肯定會讓你感覺很舒服。但是在跑步前注意先在溫暖的地方做好熱身運動，比如做3到4組的深蹲、高抬腿和俯臥撐等，這些都是不錯的熱身選擇。
2、注意保暖
溫度因地而異，如果你的城市真的很冷，那你必須注意保暖，帽子、圍巾和耳罩都是必需的。
3、控制好跑步速度
在冬季跑步開始時，你應該先進行慢走運動，這樣你的身體才能逐漸適應寒冷和運動節奏。然後再逐漸加快心率，使心率超過100，並將心率保持在100到140之間，可以通過呼吸微喘，但是注意不要過度訓練。
4、運動時間把握好
總體時間不易太長，從跑步開始到結束，通常在1小時內，訓練後，腿部和腰部應該做好拉伸運動。
當你注意到以上幾點，相信你會逐漸愛上跑步這項運動的，當你把跑步當作習慣之後，相信在不久的夏天，你一定可以練出好看的身材。
分享到:
閱讀更多 烈酒入喉悲喜自知 的文章
