是的，要減肥就要少吃多運動，這也是我最近被提問最多的問題。
現在很多年輕人普遍加班熬夜，早飯不吃，晚飯猛吃，吃完就躺在沙發上不願意活動了，久而久之身上的肥肉越來越多，整個人也沒精神。
如果不想年紀輕輕就穿大碼的衣服，就被查出來脂肪肝、酒精肝，不想這麼早就查出來動脈粥樣硬化的話，還是聯繫多一點健康的生活方式，那是多麼輕盈和舒服。
先說飲食吧，說飲食不是說節食。很多學生為了美，不顧一切的催吐，一天只吃一個蘋果什麼的是自殺式減肥！一味的節食，輕了會營養不良，影響身體發育；重了會得厭食症，瘦骨嶙峋毫無美感可言！
科學的飲食是少吃精細穀物類，奶油蛋糕、甜甜圈。垃圾快餐如炸雞腿、炸薯條也含有大量反式脂肪酸，也是發胖的主力因素。同時蔬菜水果還有粗糧含有大量的膳食纖維，容易增加飽腹感，熱量還比較低，是減肥的首選。
接下來說運動，
許多朋友，一提到運動減肥就只會想起來跑步。當然，這是不可少的，也是必經之路。但是跑步只用到一小部分肌肉，其他肌肉會被當成無用的累贅。在做這種運動的時候，身體會以損失其他肌肉來適應。一個每天都堅持跑步的人，在半年的時間裡可以損失3～5斤的肌肉！
一斤肌肉的基礎代謝率是50～100卡路里，失去5斤肌肉意味著每天少消耗250卡路里。這個人雖然每天跑步，但是他消耗的卡路里反而少了。
所以說不能只跑步，還要定時循序漸進地做力量訓練。
如去健身房在教練的指導下做針對身體合個部位的肌肉訓練，像舉啞鈴、臥推等等。
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