跑步真的有那麼好玩嗎？跑步多可怕：好多人都說跑步傷膝蓋，夏天跑步會曬黑、脫水，還有中暑……幹嘛要去跑步，跑步又累又無聊，為啥給自己找苦吃？！好多人在沒開始跑步之前，就被別人口中描述的各種“可怕”被嚇撤退，不敢開始，也就無所謂堅持。

跑步是很無聊，但是跑者就是這麼一群無聊的人，喜歡自找苦吃，喜歡苦中作樂，喜歡把無聊的生活變得有聊、有料，喜歡在堅持跑步中，幹掉過去軟弱的自己……跑步的好，只有堅持的人才知道，你沒跑步，你怎麼會知道？

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堅持跑步 1 年

堅持跑步一週或一個月，你可能根本體會不到什麼變化，但是如果你堅持一年，就會發現……

小編的同事小F在剛來公司工作的時候，體型有些胖，作為跑步文化公司，很多同事都有跑步的習慣，像達子小編全馬PB236，可謂是公司的頂級跑神；其他還有兩位大哥全馬都在330內；我們的boss艾總，因為堅持跑步，折磨他10多年的重度鼻炎竟然好了；我們的下班時間是下午5點，艾總說，早點下班大家可以有充足的時間去跑步。

“跑步真的這麼好嘛？”小F疑惑著，“我下班也試試”。第二天上班小F說，跑步好累呀，自己跑了1公里就不想跑了，之後就改為走了。我們說，我們開始跑步的時候也都這樣，多跑幾次就好了。

一個月後，小F說，自己能連跑帶走能跑下5公里了，體重還降了4斤。這些讓他欣喜不已。半年後，他跑下10公里已經不再話下，精神狀態也變好了。一年後，他能跑下半馬，而且成功減重20斤，像變了一個人似的，跑步已經成為與同事交流提到最多的話題。

一年的跑步，會讓你的生活習慣悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。跑步帶來的高速新陳代謝，讓你的脂肪不再會囤積，但你腰腹部自帶游泳圈的朋友們，正苦惱著在研究減肥的時候，已經堅持跑步一年的你，無論是體能還是體型，都是他們望塵莫及的。

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堅持跑步 5 年

小編在一個跑步群裡，經常看到一個姐姐幾乎每天早晨跑步打卡，然後曬出營養美味的早餐，心裡納悶這個姐姐早上都幾點上班，時間這麼充裕嘛？後來才慢慢了解到，她已經是5歲孩子的媽媽了，每天也要上班、也要帶娃，結婚後在愛跑步的老公的帶動放下，也喜歡上了跑步，這些年也一直就跑下來了。

她每天早晨趁寶寶還在睡覺，叫老公幫著看會兒孩子，差不多五點多出門，跑四五十分鐘回家，然後跟老公一起做早餐，之後上班，順路送寶寶去幼兒園；下班基本沒時間跑步，所以就選擇晨跑。跑的不多，也沒有多快，但她說喜歡自己跑完步之後一天變的能量滿滿的感覺。

說真的，小編不佩服在操場、在公園一刷就是個半馬的大神，雖然他們也很厲害；卻很服氣在百忙之中堅持跑步鍛鍊的寶媽們。結婚生子後，很多寶媽們都已經發福，而她卻活得越發年輕，不敢相信她都是孩子他媽了。

跑步堅持五年，不僅會造就了健康良好的身體狀態，也磨鍊了堅忍不拔的精神性格。周圍很多同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻繁，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長。五年如一日的堅持跑步，是對孩子最好的教育。你會發現你的的孩子以你為榮，他/她也會和你一樣為了一個目標不拋棄、不放棄。

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堅持跑步 30 年

2017年4月16日，81歲的湯伯成站在了北京國際長跑節半程馬拉松的賽道上，這是他第二次參加該項賽事。想起30年前，自己被診斷為植物神經功能紊亂，連50米都跑不了，湯老有些動容。

1986年，50歲的湯老患病以後，消化系統差，怕冷，一天腹瀉20多次。他自己說：“就是躺著都難受。”他想自己可能60歲都活不到了。生病住院以後，醫生勸他加強鍛鍊，然後他就圍著醫院的病房跑步，連50米都堅持不到。“第一天不行，我就第二天、第三天堅持。”終於湯老的堅持換來了回報，三個月後，他的身體好了很多，用藥量也減了一半。

從1986年開始，湯老便一直堅持跑步，已經31年。用他自己的話說：“現在一年下來，感冒都很少。”2016年，他第一次參加北京國際長跑節半程比賽，就以2小時19分54秒完賽。如今的湯老早已戰勝病魔，身體也格外健康，已經很難和30年前躺著都難受聯繫起來。

現在他還組織了一個“老中青”跑團，帶動街坊鄰里一起跑步。他始終強調，跑步不為別的，純粹是為了健康，堅持下去就會有意義。你要問他要堅持跑到什麼時候？他說：“只要兩條腿能行，肯定繼續跑。”

堅持去做一件事情的人，永遠是值得敬畏的。運動和不運動的人，短時間看不出差異；隔一兩年看差異也許都不明顯，但是經年累月地積累下來，運動給你的身材、氣質甚至是思想帶來的潛移默化的影響，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

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那麼把跑步堅持下來，會發生什麼？

據一項調查數據顯示，100個跑步的人中，能堅持下來並最後取得成效的人不到20%。我們總會有這樣那樣的理由不去跑步，但是堅持下來就會又不一樣的驚喜和收穫。

作家村上春樹是一位跑步愛好者，從33歲開始堅持跑步的他，還曾六次跑完波士頓馬拉松。可以說，跑步在他的創作生涯中起到了很大的作用。

他曾說：“每日跑步對我來說好比生命線，不能說忙就拋開不管，或者停下不跑了。忙就中斷跑步的話，我一輩子都無法跑步。堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車。我們只能將那一絲半點的理由一個個慎之又慎地不斷打磨。見縫插針，得空兒就孜孜不倦地打磨它們。”

那麼把跑步堅持下來，會發生什麼？

① 體能會超過身邊90%的人

週末出去爬個山，再也不是那個拖後腿的人；陪孩子參加學校運動會，你是那個體力最好的家長；跑步還能讓你遠離三高，堅持跑步之後再也沒有機會得“富貴病”了。

② 內心樂觀，積極向上

現代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變為浮雲。

③ 養成早起的好習慣，拖延症會被治癒

愛跑步的人，不會睡懶覺。因為生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養成早起的習慣。 跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。

④ 越發年輕，逆生長的你，魅力會增加

由於形體的改變，各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因為跑步而得到的自信也會異於常人。

⑤ 變成美食家，動手能力會越來越強

你不想讓跑步的努力泡湯，平時都會吃一些健康的食品。這些食物反而品相更佳，慢慢通過知識的積累，你也會做出更美味而健康的食物。

⑥ 跑步，能讓你的心緒平靜下來，浮躁不在，讓迷茫的你有了答案

每一次跑步，自己的身體和思想都會來一次自我交談。奔跑的時候很多感觸，跑完了卻又完全釋懷了。在如今這個浮躁的社會中，跑步給了你一個自我平靜，自我沉澱的機會，能讓你感受到自由自在，沒有任何束縛，你會在跑步中學會堅強。

⑦ 跑步，能讓你證明自己

如果你對一成不變樂此不彼，有怎會想方設法生活地不那麼地平庸。不是跑步好手的你，會開始跑步,不就是想看看自己的能耐嗎？一次次的比賽，又怎會是為了一塊紀念獎牌，還是不為了證明自己能做到。

⑧ 跑步，能讓你明白了堅持的意義

你在跑步之前總是做好了面對困難的準備，但每次跑下來都覺得困難沒自己想象得那麼難，人生也不也是如此，充滿了未知，你也只能一步步地邁出去。每次跑到快放棄時，自己告訴自己再堅持一下，要堅持下去。

跑步包含了四個階段——勇敢、跨越、失敗、堅持，勇敢和跨越會帶來正能量，而失敗會帶來負能量，只有堅持下去，才能引發最後階段的正能量，人生亦是。你的堅持，賦予跑步不一樣的意義。

跑步，不在於快慢，只在于堅持。願你不管是跑步大神，還是跑步小白，都能堅持跑下去，直到地老天荒。

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關鍵字: 拖延症 可怕 時間管理