跑步，是一項大眾的運動，也是非常受歡迎的運動之一。跑步之所以這樣受歡迎，是因為跑步可以給人體很多好的改善，而且跑步的門檻比較低，屬於一種優點很多，但是又省事、省心的運動。長期堅持跑步的人都具有這5個特徵，來看看如何區分跑者吧！
第一個特徵：身體健康
長期堅持的人往往都具有健康的身體。因為我們在進行跑步的時候，身體素質會越來越高，我們的身體健康也會得到一定的提高。所以我們需要大量的跑步運動，幫助身體健康有所提高。你可以看到，凡是有跑步習慣的朋友，往往都是具有極高的身體素質，你羨慕嗎？
第二個特徵：不易生病
長期堅持的人往往都會擁有極高的身體素質，還有不錯的免疫系統。你會發現，在我們身邊但凡健身者往往都是具有良好的防禦系統，尤其是經常跑步的朋友，跑步是運動之王，這項運動對於身體的素質和免疫力的提升更是非常明顯。
第三個特徵：心情狀態好
長期堅持的朋友往往都具有良好的心態和心理健康。我們會發現，經常跑步的朋友都保持著良好的情緒，因為跑步可以驅趕抑鬱心理，對於生活、對於工作和學習，都是具有極高的狀態。如果你感到心情不好了，如果你感覺自己的情緒不好了，那你可以去試試運動，通過運動幫助自己獲取好心情。
第四個特徵：頭腦清晰
長期堅持的朋友都可以獲得更加清晰的頭腦，讓我們的情緒變得好起來。因為跑步是屬於比較有氧運動中的一種，我們經常進行跑步的話，就能幫助我們的大腦得到充足的氧氣含量，幫助我們變得更加清醒，頭腦思考問題會更加清晰。
第五個特徵：肌肉緊緻
長期堅持跑步的朋友，會通過跑步這項運動幫助我們的肌肉變得更加緊緻。因為肌肉長時間不使用是會變得消退的，會慢慢地變得無力。
所以，我們需要儘可能去保證自己有一定的運動量，就算是健身成功了，也要注意維持至少一週一次的全身訓練，如果沒有控進行系統的健身，也得多多參加有氧運動，而跑步就是這樣的良好的運動，可以幫助我們保持和維護肌肉含量，維持自己的外形。
而長期堅持跑步的朋友，可以通過合理的運動，而幫助自己的肌肉變得緊緻，變得更有力量。經常跑步的人，就可以幫助自身的肌肉獲取更高的質量。
閱讀更多 健身又燃脂 的文章
