跑步與我們的生活聯繫緊密，可謂是息息相關的。跑步能夠幫助鍛鍊身體，有很多的益處，包括對肩部和頸椎、對眼睛、對心臟、對身形、對健康、對皮膚、對氣質都有很好效果，於是就許多人開始跑步，加入跑步的大軍中去。
但是由於自己剛開始跑步，作為新手小白有許多東西掌握不到位，就會出現許多的問題，也會覺得迷茫。今天小編就給大家講解下怎樣更懂跑步，關於跑步的3大注意事項，可要聽仔細了哦！
1、 喝水的問題
跑步之前我們要飲用適量的水，就算你覺得自己不渴，也要喝一點，以保證嘴巴里不幹燥。如果嘴巴乾燥著去跑步，你會發現越跑越乾燥，飢渴難耐。因為身體的水分在隨著跑步流失，一方面是通過呼吸，另一方面是通過和空氣接觸的蒸發，以及排汗。
在跑步之前要保證自己不渴，體內有充足的水分供應。不然很有可能出現脫水的情況，這一點在早晨跑步是尤為重要的，因為經過休息，身體中水分消耗了許多，是不夠的。
當然讓你喝水，也不是隨意的喝，沒有量的限制喝。如果喝的太多會引起胃部墜脹，影響腸胃的健康，可能會發生肚子疼現象。因此飲水要有，也要適度。
2、 鞋子的問題
鞋子的問題就主要推薦跑鞋，不要穿著高跟鞋或者娃娃鞋去跑步，不僅容易掉，更容易出現摔倒。我說的不是細高跟，而是可能粗一些的，你平時上班什麼也在穿，覺得跑步穿著比較舒適，就去操場跑步了。
這一點也是不可以哈，跑步就要有跑步的規矩和細則，不然是會讓自己受傷的，因此還是要很好的去注意一下。透氣的有氣墊的運動鞋可以說是最佳的選擇了。
3、 跑步呼吸的問題
跑步中的呼吸是很關鍵的點，如果你的呼吸節奏沒有，可能就會帶亂整個跑步的節奏，讓自己沒有中心，雜亂無章的去跑了。這一點不僅比較危險，而且也會擾亂跑步進程，可能還沒有跑幾分鐘你就已經勞累，堅持不下去了。這是很影響你跑步的。
要鍛煉出屬於自己的呼吸節奏，如果不太清楚可以參照網上的兩步一呼吸，或者步數更多就算三步一呼再一吸。慢慢的你就會找到自己的節奏，記住要和腳上的運動配合起來，不要把兩者隔離開來。
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