深夜發吃，害人害己，進食時間與睡眠時間相隔太近，是胃腸道健康的頭號大敵。長此以往，反流性食管炎，甚至胃癌，都有可能找上門來……
警惕消化系統疾病
胃痛、發酸、打嗝是消化不良的常見症狀。提醒，若調整飲食後症狀沒有緩解，應及時就醫。“不建議自己買藥，自己診斷的話也許會出錯，耽誤病情。”“如果有黑色大便、胸悶、嘔血，就要警惕，這是胃腸道疾病的報警信號。”提醒，“也許是幽門螺旋桿菌作祟，但也不必過分擔心，有家族胃病史等高危因素的患者要注意排查，有可能患有消化潰瘍和十二指腸潰瘍，嚴重的甚至有可能是胃癌。”
過午不食能減肥？
古代佛教以“過午不食”作為出家人化緣吃飯的戒律。而現在網絡上流行的各種減肥方法中，過午不食就被許多人奉作金科玉律。然而，不少人表示反對。畢竟現代人不同於古人“日出而作，日落而息”的生活規律，咱們生活壓力大，工作時間長，不吃晚餐身體怎麼吃得消啊！
對此，專家認為，“過午不食”確實不能簡單效仿，這樣做有可能擾亂膽汁分泌的規律和血糖等數值的平衡，不太科學。而且過午不食有可能讓人產生過分的飢餓感，之後容易補償性大吃特吃，使減肥前功盡棄。建議應該養成三餐定時進食的習慣。最好三餐運營均衡，如果真的有減肥的需要，可以適當減少每餐攝入量，循序漸進。
腸胃頭號敵人：吃無定時、深夜消夜
事實上，對於很多現代人來說，不僅難以做到“過午不食”，反而更愛“深夜才吃”。朋友圈裡就有不少“深夜發吃”族，他們覺得白天工作累得半死，下班已經是晚上八九時，消夜，對於他們來說不僅是滿足生理的需求，更是尋求一種心理安慰。
對此，專家提醒，有研究表明，長期吃夜宵容易傷胃，甚至是胃癌的幕後黑手。除了夜班一族需要消耗相應的能量外，絕大部分人都沒必要吃夜宵。即使是需要夜宵彌補能量的人，也要注意夜宵種類的選擇，那些煎炸油膩、高糖高鹽的垃圾食品最好少碰，以柔軟、容易吸收、清淡為宜。
閱讀更多 劉淑芝大夫 的文章
