肩周炎，顧名思義是肩周部位症狀，常常是由於用力不當、骨骼退化或者長期伏案肩部保持一個姿勢而引起。肩周炎俗稱“五十肩”，好發於50歲左右人群，骨骼退化是一方面，長期不良的生活規律也是導致肩周炎發生的重要原因。現在隨著體力勞作者和經常伏案工作人群的增多，肩周炎也呈現出愈發年輕的趨勢。

患有肩周炎，患者嚐嚐感到肩部疼痛，抬不起胳膊，拿東西都比較困難，晚上睡覺疼痛則會加劇，對人們的生活造成了極大的影響。

肩周炎幾大症狀

1. 肩部怕冷：很多肩周炎患者都會把肩部裹的嚴嚴實實的，生怕受寒，即使在炎熱的夏季也不敢吹風，不敢見涼水。

2. 按壓較痛：大部分肩周炎患者會明顯感覺到肩周部位的疼痛感，用手指按壓痛點比較明顯，多發於肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

3. 肩關節活動受限：患有肩周炎的患者嚐嚐肩部伸往任何一處都會感覺疼痛明顯，尤其是上午，外展，內外旋時更加明顯。隨著病情的發展，會引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，使肩關節伸往各個方向活動會被受限。特別是早起穿衣、梳頭、洗臉時更為明顯。嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

4. 肩部疼痛：肩周炎初期呈慢性發作，疼痛會日益加劇，呈頓痛或刀割痛，連續性較強。大多數患者後半夜疼痛會加劇，夜不能寐，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

5. 肌肉痙攣與萎縮：肩部周圍的三角肌、岡上肌等肌肉在肩周炎早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，形成肩峰突起，上舉不便，後彎不利等，此時疼痛症狀反而有所減輕。

得了肩周炎也一定不要氣餒，好好鍛鍊結合一定的治療，快速的恢復健康指日可待

1. 背牆外旋法：患者背部靠牆或者躺在床上上臂貼住身子，抬起小胳膊，以肘部為中心外旋。

2.體後拉手

自然站著，在肩周不適一側胳膊內旋並向後伸，另一隻手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

3.面壁爬牆：面對牆壁站立，用肩周疼通一側的手指放在牆上慢慢向上爬動，使手臂慢慢舉高到最大限度，再慢慢向下縮回，來回反覆多次，逐漸增加高度。

4.越頭摸耳：患者用患側手指抬起向上摸到患側耳朵，再繞過頭頂摸向另一側耳朵，如此反覆進行多次。

5.展臂站立

患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

每天堅持做下肩周部位的恢復動作可以很好的緩解肩周疼痛，在鍛鍊的同時積極的配合治療，方可達到快速治癒的目的。