第2本
自卑與超越
生活中不如意事常八九，你可曾因為這樣或那樣的缺憾而深感自卑?
自卑過後你迎來的是更長久的低迷還是更完美的自己？
著名心理學家阿德勒的著作《自卑與超越》，帶領大家探究如何化自卑為動力，如何完善自我、超越自卑。
《自卑與超越》不僅具有相當的權威性，並且語言平實，便於理解，涵蓋了豐富的人生哲理，是不容錯過的好書。
阿德勒是個體心理學的創始人，被譽為現代自我心理學之父，是與榮格、弗洛伊德齊名的心理學家。
在我開始閱讀這本書之前心情是十分忐忑的，我學習過弗洛伊德性心理發展理論的相關知識，知道弗洛伊德是二十世紀非常偉大的心理學家，與他並駕齊驅的心理學家的著作會不會很難理解呢？事實證明我的憂慮是正確的，這本書從個體心理學的觀點出發，配以大量實例，從成長環境、家庭教育、婚姻問題等多個方面展開了對人生意義和人生道路的論述 ，涵蓋的內容十分豐富，所以在閱讀完第一遍的時候我是很迷茫的,一下子接收到了太多信息，竟找不出頭緒。所以強烈建議大家多讀幾遍，好書要反覆閱讀，方解其味，相信你一定不會失望的！
什麼是自卑情結呢？
關於自卑情結，書中是這樣描述的：“當一個人遇到他無法解決的問題卻深信自己能夠解決時，就會表現出自卑情結。”我們的生活不可能處處如意，我們總會受到這樣那樣的制約而導致有些事情成為我們永久的遺憾。
書中提到，我們所有人在生活中都要面臨三大制約：第一種制約，我們必須都生活在資源有限的地球上，地球的環境被破壞或是資源被濫用都會使我們陷入生存的窘境。
第二種制約，我們每個人都不可能獨立存在於這個世界上。每個人都必須與其他人相互合作，這樣才能維持自己的正常生活和社會的正常秩序。一個人如果背離人群，遠離社會，自己獨自生活，那麼最終將迎來滅亡。
第三種制約，人類有性別之分，人的一生都無法繞開愛情與婚姻這個問題。
我們每個人都受這三大問題的制約，我們不能隨心所欲，所以總有缺憾，由此萌生出不同程度的自卑感。
這時候你可能會有疑問，有些人看起來自信滿滿，怎麼可能會有自卑情結呢？其實每個人自卑情結的表現都是不一樣的，書中舉了一個非常典型的例子：一位母親帶著她的三個孩子去動物園，三個孩子都是第一次到動物園來看獅子，當他們真的見到了張牙舞爪的大獅子時，第一個孩子嚇得立馬躲到了媽媽的身後；第二個孩子嚇得呆立在原地，面色慘白，直打哆嗦；第三個孩子則試圖用眼神嚇住獅子，並且問媽媽能不能向獅子吐口水。其實三個孩子都是害怕的，面對長得十分生猛的獅子，他們都感知到了自身力量的薄弱，都產生了自卑感，可是他們在自卑情結的促使下產生的行為截然不同。
所以並不是說一個人不動聲色，或是一個人看起來自高自大，他就一點兒也不自卑，自卑的表現形式是因人而異的，也是因情況而異的。我們每個人都會有自卑情結，有時候一個人越是自負，恰恰說明他越自卑。
自卑情結會讓我們的內心倍覺煎熬，那麼是否意味著自卑情結的存在就是不好的？其實不然，自卑情結並非只有害處，它亦可以成為人們不斷進步的動力。比如，人類正因為意識到了自身的無知和微小，在大自然面前產生了自卑情結，才致力於探索發明，一再超越自我，不斷前行。可見，自卑感本來並沒有什麼好壞，它反而可能成為人類文明進步的動力之源。如果我們能夠通過追溯自卑感的源頭，認識到自己的短板，並努力改之、補之，那麼自卑感將成為協助我們完善自身的好夥伴。可是很多人往往不能處理好自己的自卑情結，導致自己誤入歧途，這才是自卑感成為我們人生道路上障礙的原因。
在自卑感的驅使下很多人往往會盲目追求優越感，比如，當一個人被強者欺凌後不思進取，不想著通過強化自身來戰勝自卑，而是選擇反過頭去欺凌比自己更弱小的人來獲得短暫的滿足感和站不住腳的優越感。這樣的方法終究只是自欺欺人，無法真正消除自卑感，甚至會加重自卑感。那麼，我們到底應該怎樣處理自己的自卑情結，才能化自卑為動力呢？
首先，我們一定要把讓自己自卑的那個最根本的因素找出來。自卑是每個人都會有的一種情緒，這是很正常的，但它不應該成為一直壓在我們心頭的烏雲，這樣會讓我們難以承受，我們必須得找到適當的辦法解決它才行，絕不能逃避。我們應該透過自卑去探查讓自己自卑的本源是什麼，把克服那個本源作為目標，而不是把消除自卑感作為目標。把消除自卑感作為目標很容易讓人選擇逃避，比如當一個人感到自己在當下的環境中顯得很弱小無能時，他就會拼命逃離這個環境而去到一個能讓自己看起來很強大的環境中。
也許通過這種方法他獲得了短暫的優越感，但隨之而來的會是更強烈的自卑感，因為讓他自卑的那個因素並沒有消失，一切都只是自欺欺人而已。
這時候你可能會發出質疑，並不是所有讓我們感到自卑的因素都是可以通過努力改變的，有些先天因素，比如殘疾，就是無法改變的客觀事實。很多有生理缺陷的人確實會為自己的缺陷感到自卑，但是仔細想一想，讓他們自卑的根源其實不是這些生理缺陷，而是一種堅信自己會因為身體的缺陷而不如人的自我認知。所以他們要克服的本源是自我認知。生理缺陷並不影響我們的成功，並不意味著我們在每個方面都會不如他人。貝多芬失去了聽力，但是絲毫不影響他成為偉大的音樂家。所以，不要老覺得自己一定會不如他人，你老是給自己心理暗示，告訴自己一定做不好的，那怎麼會獲得成功呢？
所以，放下這種錯誤的自我認知，放下對自己的偏見，努力去做自己想做的事情，自卑感自然就會減少了。
其次，要想克服自卑情結，我們可以通過正確地追求優越感來實現。這裡的優越感和前面所提到的不同。前面所提到的優越感是基於逃避和欺騙自己獲得的，而正確追求優越感的方式是正視現實，努力前進。比如，我們在提到馬雲的時候可能會覺得自己比他差很多，從而產生了自卑情結，這時候有的人會用十分不屑的語氣說道：“擁有那麼多財富有什麼用，長得那麼醜陋。”這就是一種十分錯誤的追求優越感的方式，通過貶低他人，麻痺自己來獲得優越感。優越感的來源不是超越了別人，而是超越了自己。如果你覺得你一定要超越某個人然後才會獲得優越感，那你在那個人面前其實還是自卑的，如果不是自卑情結作祟，你根本不會去在意自己在某個方面是不是超過了那個人。真正的優越感，是通過不斷地超越自我獲得的。通過努力我們提高了自己的學習成績，堅持一個月早睡早起，或是完成了自己的階段性目標，比如通過英語四六級等級考試……生活中的這一件件小事塑造了更好的我們，超越了過去的自己，讓我們積攢了成就感。成就感有助於我們獲得優越感，我們可以嘗試去做一個成就清單，把自己的成就都羅列出來，你會發現自己不是一無是處的，自己一直在進步，一直在超越自己。在這樣一個過程中我們獲得了真正的優越感，自卑感也就不那麼強烈了。
最後，我想說說如何超越自卑：超越自卑的秘訣在於合作。還記得前面提到的三大制約嗎？第二大制約是我們每個人都不可能獨立存在於這個世界上。每個人都必須與其他人相互合作，這樣才能維持自己的正常生活和社會的正常秩序。這個說法你們可能會覺得太過絕對，但是仔細想一想，從整個社會來看，因為有醫生、教師、政治家、生產商等，這麼多角色的共同存在，我們才得以維持自己的正常生活。人類個體的能力是侷限的，社會需要各方面的人才，所以人類需要合作。正因為人類的各司其職，而又相互合作，才有今天的繁榮。通過這一點，我們不難明白，人無完人，個體總是會存在這樣那樣的缺陷，每個人都有他的優勢所在，也有他的缺點不足，但是不要緊，只要在社會中找到自己正確的定位，與他人合作，充分利用自己的優勢，就能讓自己的價值最大化。
生活本身不足以使我們自卑，令我們低著頭無法前行的是自己的故步自封，在這個世界上，其實還有許多比自卑更重要的事情可以去做。最後，祝願大家都能在自卑中看見自己可以彌補的缺陷，戰勝它，成為越來越好的自己。
推薦文章作者及音頻錄製：陳玉婷
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書名：《心理學好書說給你聽:心靈成長好書推薦50本》
主編：丁閩江
ISBN：978-7-5080-9664-3
定價：59.00
頁碼：292
出版社：華夏出版社
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