現在很多人都是亞健康的身體狀態，很多人也很注重自己的身體狀態，慢慢的都加入到了運動的行列中去，很多人都是喜歡跑步的，因為時間上比較自由還不是很難，但是對於剛剛開始運動的人要注意以下幾點，這樣既能夠保證自己的身體安全，還能夠鍛鍊身體！
一、跑步之前先熱身
很多人都覺得只是跑跑步而已，沒有什麼運動量的，就不熱身了，其實這樣不光對我們的身體不好，還會影響健身的效果。
熱身就是先慢慢的加快我們的血液循環，放鬆肌肉，這樣在跑的過行程中不會造成肌肉拉傷，還不會因為在運動過程中血液循環突然加快而感到身體不適，因為跑步是屬於一種有氧運動，在運動過程中就會呼吸急促，還會增加血液的含氧量，同時平時供血和供氧不足的大腦，經過跑步運動後都會被供給上，會有點頭暈的感覺，所以提前熱身很重要。
二、跑步的時候帶上護膝
我們的關節在跑步的時候其實是很受影響的，因為來回的跑動和落地，對膝關節的衝擊力度是最大的，再加上我們的關節都是很害怕風和寒氣的，和容易在跑動的過程中對面迎來的風會進入到膝蓋裡面，可能年輕人不是很在意，但是長時間這樣的話，等到上了年紀就會感覺膝關節發酸發脹，所以不管是年輕人還是上了年紀的人都要在跑步的時候帶上一幅護膝，更好的養護膝蓋，還能夠減少膝蓋的衝擊力。
三、跑步的時候帶個腰包
跑步的時候手機是沒有辦法拿在手裡，跑的時候也會很不方便，所以建議帶上一個腰包，可以把手機和錢都放在裡面，還會在跑步的時候平衡身體，不會造成身體不穩，防止出現崴腳的現象。
四、多喝水
跑完步之後一定要多喝水，因為在跑步的時候就是出很多的汗，流失很多的水分，所以一定要及時補水，但是要注意不要在跑完步之後立馬喝水，因為我們的肺正在劇烈的運動，會造成損傷，所以建議在消汗之後再喝水。
閱讀更多 戶外推薦 的文章
