现在很多人都是亚健康的身体状态，很多人也很注重自己的身体状态，慢慢的都加入到了运动的行列中去，很多人都是喜欢跑步的，因为时间上比较自由还不是很难，但是对于刚刚开始运动的人要注意以下几点，这样既能够保证自己的身体安全，还能够锻炼身体！
一、跑步之前先热身
很多人都觉得只是跑跑步而已，没有什么运动量的，就不热身了，其实这样不光对我们的身体不好，还会影响健身的效果。
热身就是先慢慢的加快我们的血液循环，放松肌肉，这样在跑的过行程中不会造成肌肉拉伤，还不会因为在运动过程中血液循环突然加快而感到身体不适，因为跑步是属于一种有氧运动，在运动过程中就会呼吸急促，还会增加血液的含氧量，同时平时供血和供氧不足的大脑，经过跑步运动后都会被供给上，会有点头晕的感觉，所以提前热身很重要。
二、跑步的时候带上护膝
我们的关节在跑步的时候其实是很受影响的，因为来回的跑动和落地，对膝关节的冲击力度是最大的，再加上我们的关节都是很害怕风和寒气的，和容易在跑动的过程中对面迎来的风会进入到膝盖里面，可能年轻人不是很在意，但是长时间这样的话，等到上了年纪就会感觉膝关节发酸发胀，所以不管是年轻人还是上了年纪的人都要在跑步的时候带上一幅护膝，更好的养护膝盖，还能够减少膝盖的冲击力。
三、跑步的时候带个腰包
跑步的时候手机是没有办法拿在手里，跑的时候也会很不方便，所以建议带上一个腰包，可以把手机和钱都放在里面，还会在跑步的时候平衡身体，不会造成身体不稳，防止出现崴脚的现象。
四、多喝水
跑完步之后一定要多喝水，因为在跑步的时候就是出很多的汗，流失很多的水分，所以一定要及时补水，但是要注意不要在跑完步之后立马喝水，因为我们的肺正在剧烈的运动，会造成损伤，所以建议在消汗之后再喝水。
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