現在越來越多的人成了熬夜一族，每天10點睡覺就算早睡的了。事實上，大部分的熬夜黨都知道熬夜的危害真的很大，除了會讓肌膚變差以外，還對人體健康有著一定影響。
但由於工作或者一些其他因素不得不熬夜。如果你是那個非得熬夜的人，那麼一定要採取一些簡單的保護方法，把熬夜的傷害降到最低。
【注意熬夜時間段】
如果非得熬夜的話，那麼則要注意熬夜的時間。通常來說，凌晨11點到凌晨2點是身體肝臟代謝排毒時間，這個時間段如果不能進入深睡眠的話，會影響肝臟排毒，增大肝臟的負擔，所以熬夜族在熬夜的時間最好不要超過2點。如果熬夜時比較餓的話，也可以選擇一些具有排毒功能的代餐粉，排毒、補充營養兩不誤。
推薦的這款代餐粉富含豐富的五穀食材，包含的薏米具有祛除體內溼氣的效果，能夠有效改善睡不醒、提不起精神等情況。不添加任何蔗糖，低糖低卡路里，即便是晚上當做宵夜吃也不會長胖。
經常熬夜也會出現掉髮情況，而這款代餐粉當中包含了黑芝麻成份，能夠起到護髮作用。不含反式脂肪酸，也就不會導致發胖。富含的膳食纖維和蛋白質對人體健康有著較大的益處，比較適合熬夜族飲用。
【注意提神食物選擇】
很多熬夜族在熬夜的時候會選擇飲用咖啡來提神，但事實上，咖啡雖然具有不錯的提神效果，但也很容易讓人出現失眠的情況，因此，不妨把西洋參茶代替咖啡，既能夠有效提神，還能清熱降火。
西洋參當中的營養含量比較豐富，除了選擇西洋參茶以外，還可以選擇這種西洋參片。來自長白山的西洋參，充滿了自然的味道和營養。西洋參片厚薄均勻，便於消化和吸收，口感甜中有苦，回味悠長。
【注意保護視力】
有很大一部分熬夜族是因為工作的原因，如果深夜需要熬夜工作的話，一定要注意保護自己的雙眼。在熬夜的時候可以吃一些橙色的蔬菜和水果，這是因為這些水果當中有豐富的維生素C，能夠提高眼睛應對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞。
橙色食物當中的維生素C含量較多，推薦的這款臍橙來自澳大利亞，擁有較高的新鮮度。臍橙的色澤非常鮮豔誘人，而且果實個頭比較飽滿，果汁也非常多，果肉呈金黃色，不僅誘人而且酸甜可口。
吃水果就要吃當季的，推薦的這款橘子是7月份新鮮採摘的橘子，雖然果皮是青色的，但是果肉卻金黃誘人，並且沒有酸澀感，有種酸中帶甜的味道，而且橘子還是高維C水果喲。
雖然這些做法能夠降低熬夜對身體的傷害，但最好還是不要輕易熬夜，那麼面對熬夜你還有什麼好的保護身體健康的方法，一起討論起來吧！
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