段子說的好，一白遮三醜，一高遮五醜，一瘦遮七醜，一富遮百醜.一胖毀所有。
胖已經成為一個世界性話題，減肥也成了人類，括號女性的終極目標，而減肥的方式也是五花八門.運動，節食，減肥藥。
而最被大家常用的就是節食減肥法，就是我們常常看到的這個不吃那個不碰的一類人，她們以減少食物的攝入，來達到瘦身的效果，聽起來是不是很簡單，可真相併非如此。
想靠節食瘦下去的你
小心把自己餓胖了
我們通常認為，只要吸收的熱量小於消耗的熱量，收入小於支出，減肥就只是時間問題而已。
但是要知道熱量的收入和支出這事，可不是我們能掌控的，大腦有一套自主研發的高科技設備來維持我們的體重。
其中有個叫下丘腦的小部件，它就是用來調節熱量平衡，維持體重的核心部件。
下丘腦藏於大腦下部，腦幹上方，個頭只有杏仁那麼大，小塊頭的它可是負責調節身體內分泌活動的高級神經中樞。
如果我們任性的把自己餓成一個瘦子，試圖保持戰果，繼續瘦下去的時候，大腦中這些小夥伴就會想盡辦法來破壞我們的減肥成功了。
一旦體重被餓到大腦無法接受的下限時，大腦就會下達指令，提高身體對熱量的吸收率。
同時，大腦還會提高身體的運轉效率，降低維持日常活動需要的熱量。
有科學家做過實驗，先將小動物和志願者喂肥，再餓瘦他們。
勾引大腦出手，如何在過程中觀察他們身體的變化。
當體重通過節食減輕10%以上的時候，胖子們每天的熱量消耗減少了3-13千卡，從沒胖過的人每天的熱量消耗也降低了3-9千卡，這意味著你靠少吃變瘦了，在瘦的保持期，你得比減肥期吃的更少才行。
假設一個體重為60公斤的女性，硬生生的餓掉了6公斤的體重，當她準備繼續靠節食來保持成果時，憤怒的大腦會強行讓她每天減少大約300-400千卡的熱量消耗，這意味著她每天都得比餓瘦自己的時候再少吃一袋薯片或者少吃兩三個雞翅，才有可能保住這6公斤的戰果。
否則那些沒有少吃的部分，會變作肉肉默默的被存起來，這一切聽來太可怕了。
你還在通過節食減肥嗎？
均衡營養配合適當的運動是科學減肥的唯一途徑；
下面小編向大家推薦4種健康科學的減肥方法：
1.改變飲食結構：
不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。
此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
2.戶外運動：
每週進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。
也可步行減肥，每週至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
3.舉重運動：
靠力量鍛鍊也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。
力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
4.多喝水：
喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。
此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。
減肥方法千千萬
唯有管住嘴邁開腿最管用！
閱讀更多 健康連線 的文章
