段子说的好，一白遮三丑，一高遮五丑，一瘦遮七丑，一富遮百丑.一胖毁所有。
胖已经成为一个世界性话题，减肥也成了人类，括号女性的终极目标，而减肥的方式也是五花八门.运动，节食，减肥药。
而最被大家常用的就是节食减肥法，就是我们常常看到的这个不吃那个不碰的一类人，她们以减少食物的摄入，来达到瘦身的效果，听起来是不是很简单，可真相并非如此。
想靠节食瘦下去的你
小心把自己饿胖了
我们通常认为，只要吸收的热量小于消耗的热量，收入小于支出，减肥就只是时间问题而已。
但是要知道热量的收入和支出这事，可不是我们能掌控的，大脑有一套自主研发的高科技设备来维持我们的体重。
其中有个叫下丘脑的小部件，它就是用来调节热量平衡，维持体重的核心部件。
下丘脑藏于大脑下部，脑干上方，个头只有杏仁那么大，小块头的它可是负责调节身体内分泌活动的高级神经中枢。
如果我们任性的把自己饿成一个瘦子，试图保持战果，继续瘦下去的时候，大脑中这些小伙伴就会想尽办法来破坏我们的减肥成功了。
一旦体重被饿到大脑无法接受的下限时，大脑就会下达指令，提高身体对热量的吸收率。
同时，大脑还会提高身体的运转效率，降低维持日常活动需要的热量。
有科学家做过实验，先将小动物和志愿者喂肥，再饿瘦他们。
勾引大脑出手，如何在过程中观察他们身体的变化。
当体重通过节食减轻10%以上的时候，胖子们每天的热量消耗减少了3-13千卡，从没胖过的人每天的热量消耗也降低了3-9千卡，这意味着你靠少吃变瘦了，在瘦的保持期，你得比减肥期吃的更少才行。
假设一个体重为60公斤的女性，硬生生的饿掉了6公斤的体重，当她准备继续靠节食来保持成果时，愤怒的大脑会强行让她每天减少大约300-400千卡的热量消耗，这意味着她每天都得比饿瘦自己的时候再少吃一袋薯片或者少吃两三个鸡翅，才有可能保住这6公斤的战果。
否则那些没有少吃的部分，会变作肉肉默默的被存起来，这一切听来太可怕了。
你还在通过节食减肥吗？
均衡营养配合适当的运动是科学减肥的唯一途径；
下面小编向大家推荐4种健康科学的减肥方法：
1.改变饮食结构：
不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
2.户外运动：
每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
3.举重运动：
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。
力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
4.多喝水：
喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。
此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。
减肥方法千千万
唯有管住嘴迈开腿最管用！
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