在美國的路易斯安那州有一個名叫布爾喬亞的33歲男性，他出生於一個胖子家庭，可能是因為基因等因素，導致他一直都很胖，最重的時候達到313斤，而且布爾喬亞還是紐約一家餐廳的大廚，並且還非常喜歡吃肉。
由於太愛吃肉和家族的基因原因導致他的身體開始出現一些問題，雖然每天吃得很開心，但是腸胃卻常常提出反抗，去醫院檢查發現身體的健康受到了很大的威脅。不僅僅腸胃發出了抗議，連腳裸和膝蓋也開始抗議了，一段時間，在他的房間裡都沒有鏡子的存在，因為他討厭看到自己的樣子。
從那時候他開始意識到自己真的需要開始減肥了，因為他害怕把這些不健康的生活方式帶給他的孩子，通過他一年的不懈努力，他終於成功瘦了90斤，看減肥前和減肥後的對比圖可以明顯發現變化是非常大的。
作為一個大廚，是怎麼在被一堆自己喜歡吃的肉類食品圍繞著還讓自己成功減肥的呢？下面就讓小編帶著大家一起了解他的4點減肥方法吧！
1、將運動放進生活裡
我們大部分人總是認為運動健身必須在一個一定的時間裡才算是運動，才算是健身，其實這個想法是錯誤的。由於工作原因，許多人全心全意健身的時間是少之又少，但是健身又是必不可少的，那麼怎樣才能讓自己有大量的健身時間呢？就是將健身融入自己的生活裡，可以走的時候就用走，可以爬樓梯就不坐電梯，能站著就不坐著，能跑就不走，就是讓運動變得這麼自然而然。
2、每天堅持花時間集中健身
在決定減肥後，布爾喬亞一週有三天早上五點半就會和自己的朋友一起去健身房健身一個小時，他覺得在那一小時裡，他的眼裡就只有運動，只有他等待被改變的身體。每週他也會自己偷偷的再安排三天進行集中鍛鍊。這樣堅持下去，不瘦才奇怪。有研究表明，早上進行運動有助於提高睡眠，所以如果有失眠情況的朋友可以去試試。
3、選擇最適合自己飲食方式
作為一個廚師，不可避免的需要去品嚐許多食物，所以飲食控制對於他來說是比較困難的，再加上他喜歡吃肉，就更難了。雖然他現在還是會很喜歡吃肉，但是在他吃肉的同時他也會吃很多蔬菜，而且他只在早上10點到下午7點的時間裡進食，其他時間都不吃任何食物。
4、堅持跑步
減肥一直都是一個比較需要耐力的，對於一些耐力比較差的人，這時候就需要鍛鍊自己的耐力了，布爾喬亞就用堅持長跑來鍛鍊自己的耐力，現在他還會經常去參加馬拉松的運動，確實很不錯啊！
看了這麼多，你覺得怎麼樣呢？是不是覺得減肥也沒有那麼恐怖了呢？
所以所有想減肥小夥伴們不要畏懼，我們要迎難而上！現在就讓小編來為大家再介紹一些減肥小技巧吧！
1、每天保證15-20分鐘的快跑和有氧運動，如跑步、游泳、騎單車等，不過要每次要持續1小時以上，才能有很好的效果。
2、另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜。
3、看電視的時候捏一捏平時比較難瘦的部位，做一些彎腰，側抬腿，後抬腿等等的拉伸動作，躺著一動不動反倒會累，這樣邊看電視邊做，分散注意力，做起來也比較簡單。
4、家裡多儲備一些熱量很低的酸奶啊，水果之類的，想吃零食的時候忍不住了就吃這些，脂肪和熱量較少。
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