肩關節周圍炎是肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織發生的一種範圍較廣的慢性無菌性炎症反應。
尤其是夏季空調一開，冷風一吹，得上肩周炎的人是越來越多了
患者發病初期感到肩部酸楚疼痛，尤其是夜間或冬季疼痛加重，會出現肩峰突起，上舉困難，有的患者肩部出現痙攣或者萎縮的現象，限制了肩關節的活動。
【自我按摩】
（1）患者進行自我按摩前，可先在肩部進行熱敷或衝淋，以改善病變部位的血液循環。
（2）患者先以自己健側的拇指或手掌，自上而下按揉肩關節的前外側；同時，用力按壓局部的壓痛點，時間可持續數分鐘。（圖5）
圖5
（3）患者用健側的食、中、無名指的指腹，按揉肩關節的後側部位；若在按揉過程中發現局部有壓痛點，可再用手指點按此處幾分鐘。
（4）患者用健側的拇指與其他手指相配合，由下至上揉捏整個患側的手臂，一直到肩背部；再用手掌自上而下反覆敲打拍擊肩臂部位，整個時間可長達數分鐘。（圖6）
圖6
（5）在進行上述按摩時，病變的肩關節應相應地配合，儘可能進行各個方向的運動，來促進已粘連的關節恢復功能。
【注意事項】
（2）功能鍛鍊的原則是：程度由輕到重，範圍從小到大，循序漸進，貴在堅持。常用的方法有：高舉爬牆法，摸頭整容法，側腰劃圈法，後伸坐椅法。
肩周醫學康復鍛鍊-----“肩部展筋操”
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