肩关节周围炎是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织发生的一种范围较广的慢性无菌性炎症反应。
尤其是夏季空调一开，冷风一吹，得上肩周炎的人是越来越多了
患者发病初期感到肩部酸楚疼痛，尤其是夜间或冬季疼痛加重，会出现肩峰突起，上举困难，有的患者肩部出现痉挛或者萎缩的现象，限制了肩关节的活动。
【自我按摩】
（1）患者进行自我按摩前，可先在肩部进行热敷或冲淋，以改善病变部位的血液循环。
（2）患者先以自己健侧的拇指或手掌，自上而下按揉肩关节的前外侧；同时，用力按压局部的压痛点，时间可持续数分钟。（图5）
图5
（3）患者用健侧的食、中、无名指的指腹，按揉肩关节的后侧部位；若在按揉过程中发现局部有压痛点，可再用手指点按此处几分钟。
（4）患者用健侧的拇指与其他手指相配合，由下至上揉捏整个患侧的手臂，一直到肩背部；再用手掌自上而下反复敲打拍击肩臂部位，整个时间可长达数分钟。（图6）
图6
（5）在进行上述按摩时，病变的肩关节应相应地配合，尽可能进行各个方向的运动，来促进已粘连的关节恢复功能。
【注意事项】
（2）功能锻炼的原则是：程度由轻到重，范围从小到大，循序渐进，贵在坚持。常用的方法有：高举爬墙法，摸头整容法，侧腰划圈法，后伸坐椅法。
肩周医学康复锻炼-----“肩部展筋操”
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