大多數人認為減肥的邏輯非常簡單，無非就是“管住嘴，邁開腿”，再通俗點來說就是“少吃多動”，但是減肥真的就是這麼簡單嗎？
“管住嘴，邁開腿”固然重要，但是並不能適用於所有的人，因為我們的身體十分複雜，而且導致費肥胖的原因也有很好。
但總的來說，想減肥還是要首先了解自己肥胖的原因，所謂知己知彼，百戰不殆嘛~
最常見的肥胖有以下幾種：病理性肥胖、單純性肥胖、基因性肥胖，然而大部分人都屬於單純性肥胖，也就是所謂的吃的太多，消耗的太少。
怎麼確定自己是哪種肥胖呢？不會判斷沒問題，我們可以採用排除法來看一下，很簡單的~
首先，如果你沒有貧血、腎上腺疾病、甲狀腺疾病，或者長期服用激素類藥物的話，一般就排除了病理性肥胖了。
接下來如果你吃的不比別人多，生活也很規律，那麼就可能是基因肥胖了，但是基因肥胖的人畢竟是少數。
然後如果身體健康，也不是基因肥胖的話，那就大概是單純性肥胖了，雖然大家都知道“管住嘴，邁開腿”就能瘦，但是最終瘦下來的又有多少呢？畢竟這個度是很難把控的。
網上流傳一個肥胖因素排行榜，看看自己有沒有中槍：
1、每天吃飯吃到撐
2、無零食難生存
3、高油高鹽高糖
4、長期睡眠不足
5、飲食不均，長期外賣、快餐、垃圾食品
6、缺乏運動
在這些肥胖因素中，我們會發現，這些習慣已經在我們的生活中根深蒂固了，而且我們可能也沒有意識到這就是導致我們肥胖的重要原因。
所以減肥的重點不是懂得多少的健康知識和瘦身方法，而是要養成一個良好的生活習慣。這些習慣，你有做到？
1、三餐規律飲食，每餐七分飽，細嚼慢嚥
2、少吃零食和垃圾食品
3、每天保證7小時睡眠時間
4、均衡飲食，保證每天的營養配比
另外很多人會說，不運動還怎麼瘦，是的，運動很重要，但是運動只能讓我們瘦的更快一些，但是並不是減肥的核心，只要養成一個好的生活習慣，減肥這件事情就變的更簡單了。
減肥這件事情，說起來簡單做起來難，堅持養成生活中的這些好習慣，在變瘦的同時身體也會變的更加健康。
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