導語：關於跑步大家想了解的都是跑步的時間距離，速度或者是跑步前的熱身，但是跑步後的事情大家都很少關注。殊不知跑步後的行為也會對我們的身體造成一定的影響。錯誤的行為不僅影響我們身體健康，還會影響我們的生活質量以及對於跑步的認知。所以，我們今天就來說一說跑步後有哪些事情需要注意。
一、不要立刻休息
和一些力量訓練比較起來跑步的強度並不算太大，但是作為有氧運動跑步可以牽動我們全身的肌肉。跑完步後，全身肌肉甚至我們的腦神經都處於一個興奮的狀態，如果立即停下來的話，我們的身體會無法適應，會對我們的肌肉造成一定的影響，下次跑步的時候極容易發生肌肉拉傷等情況。因此，跑完步後一定要注意即使拉伸，不要立馬停下來休息。
二、不要大量喝冰飲
跑步後我們的身體處於一個全面的舒展狀態，體溫會較跑步前有所升高，心臟也處於一個急速跳動狀態，如果此刻飲用大量的冰水會對我們的心臟造成一定的刺激。
由於跑完步後我們的身體處於一個熱的狀態，飲用冰水會讓我們的身體迅速降溫，我們的身體無法快速適應這一狀態。因此跑步過後如果覺得口渴的話，可以適量地飲用一些溫開水或者小蘇打，但千萬不要喝大量的冰飲。飲水的時候注意少量，不要一次性喝太多。
三、不要吹冷風
跑步過後我們的身體大量出汗，如果立刻吹冷風可以給我們帶來很強的舒適感，但是強烈的冷風會使身體體表的溫度迅速下降。
與前兩點相同的是，我們的身體無法對這種突然的下降做出快速反應。就會造成我們的身體在一定程度上處於一個失衡的狀態。所以在跑完步後一定要注意千萬不要立刻吹冷風，如果覺得熱的話，就停段時間後再去吹冷風。當我們休息一會兒後就不會覺得那麼熱了，這主要是我們身體本身的調節功能。
四、不要吸菸
跑步後我們的身體處於一種勞累的狀態。很多男生認為吸菸可以快速地消除身體的疲勞感。但是剛跑完步我們的身體還處於一個缺氧的狀態。我們都知道吸菸有害身體健康，跑步後吸菸更是一枚定時炸彈。因此，跑步後千萬不要吸菸，不要貪圖一時的舒服而害了我們自己。當然了平時也要儘可能少吸菸。
五、總結
跑步前和跑步時的事情容易被我們關注，可是跑步後的一些事情卻被很多人忽略。以後不要只關注跑步本身，一些跑步前和跑步後的事情也要注意起來，不要讓一些不經意的小習慣損害了我們的身體健康。
一定要記住跑步後不要喝冷飲、吹冷風，更不能立刻停下來休息或者停下來吸菸。一定不要忽略日常生活中的一些小事，有時候害我們的就是這些小事。今天的分享就到這裡，希望可以幫到大家。
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