減肥必備食物，常吃可排出腸道“垃圾”，瘦到2位數

減肥，是一個經久不衰的話題，尤其對女人來說，身材可是很重要了，很多愛美的女生為了好身材一減再減。那麼你知道生活中有那些食物可以幫助減肥呢？

燕麥

燕麥不僅味道好吃，而且營養價值也很高，研究發現，燕麥中含有豐富的膳食纖維，對清理腸道廢物和毒素，保護腸道健康有幫助。而且燕麥中含有的葡聚糖這種物質，能夠減緩血糖的升高，能夠幫助預防和控制肥胖、糖尿病以及心血管疾病等。所以很是適合減肥人士晚上堅持食用。

酸奶

酸奶味道酸酸甜甜，也是很多人都喜歡吃的一種食物，將它當做晚餐食用，其中富含的益生菌等成分，被人體吸收對於身體有著很好的幫助，它可以促進身體腸道的消化，又能消除身體中的毒素，不過酸奶是不能空腹喝，不然很容易導致身體腸道出現問題。

雞胸肉片

對於減肥的朋友而言，對於肉類食品，很多都是想吃卻不敢吃，因為肉類食品大都熱量很高，而雞胸肉作為另類，不僅低熱量，能夠解饞，還能不會產生過多的脂肪，會有更加的飽腹感，很多人在運動完之後選擇吃雞胸肉片，堅持久了，就會變瘦。

山藥

山藥物美價廉，也是日常生活中我們經常會見到的一種食物。研究發現，山藥有著非常好的減肥效果。其除了容易產生飽腹感之外，還能促進腸胃蠕動、防止便秘、促進身體的新陳代謝，同時它還能減少皮下脂肪沉積，也就是通常我們所說的“刮油”，所以很是適合人們晚上減肥長期食用。